Yoga-L’importance des pieds

Nous sommes au mois d'août et la majeure partie d'entre nous a ou va prendre ses congés et nos pieds vont prendre leur quartier d'été.

Nos pieds habitués tout au long de l'année à être enfermés dans des chaussures plus au moins agréables pour eux, souvent serrés ne pouvant s'épanouir pleinement, durant l'été peuvent enfin s'exprimer pleinement, se mettre en éventail, nos orteils se mettent à bailler, se parent de jolies parures colorées à leur extrémités, bref ils sont en fête, ils savourent pour certains la liberté d'être enfin nus débarrassés des contraintes sociales où la bienséance leur demande d'être couverts.

Pour une fois changeons d'expression et abandonnons celle " bête comme ses pieds!" je ne sais pas moi " être bête comme une valise sans poignée", nos pieds sont simplement humbles ne sont pas arrogants, ne sont pas dans le bling bling, ils nous portent sans broncher, subissent nos extravagances, surtout chez nous les femmes où nous les martyrisons à longueur d'année avec nos chaussures trop étroites ( ils étouffent), nos talons démesurés ( aie nos chevilles!), ils ne se plaignent même pas devant notre fantaisie de poids, ce fameux yo-yo, ils acceptent nos débordements alimentaires et acceptent d'être relégués aux oubliettes dès que l'été se termine, finis les soins, les jolies couleurs, les crèmes adoucissantes.

Mais sans eux nous ne pourrions aller bien loin, nous courons, marchons, sautons, dansons etc.. Alors , sans leur dresser un autel avec leur effigie ils pourraient se mettre à souffrir d'un culte de la personnalité on ne sais jamais où l'ego se niche, redorons leur blason en leur redonnant la place qui leur est due et chérissons les.

Durant cet été profitez donc pour vous en occuper autrement à la façon Yoga, si vous faites vous même vos soins et vous les vernissez vous même peut-être utilisez vous des séparateurs d'orteils, dans ce cas, au lieu de les garder que durant votre pédicure, prenez vos séparateurs d'orteils et utilisez les tous les jours et gardez les environ 45 minutes pour permettre à vos orteils de reprendre leur place initiale, et ainsi stabiliser notre posture debout , nos orteils sont liés à nos jambes, notre bassin, le gros orteil est lié à l'intérieur de notre bassin et le petit orteil à l'extérieur.

Par ailleurs, nous avons tendance lorsque nous sommes assis , nous ouvrons nos orteils en forçant avec le gros orteil, essayez de faire l'inverse, relâcher le gros orteil et ouvrez à partir du petit orteil, ( je sais c'est un exercice difficile, j'en sais quelque chose, je ne parviens toujours pas à avoir une mobilité individuelle de mes orteils!)

N'oubliez pas que vos pieds sont aussi sensibles que vos mains, ils ont été simplement oubliés depuis des décennies dans des chaussures et perdus leur mobilité leurs sensations, à nous d'y remédier.

En Yoga nous révérons nos pieds, ils sont la base de notre structure debout, ils assurent notre posture notre équilibre , des genoux sains, un bassin équilibré donc une colonne vertébrale qui l'est également, jusqu'au sommet de notre tête. En yoga ils sont la fondation de nos postures.

Durant mes cours je suis systématiquement en train de le rappeler à mes élèves, regardez vos pieds, vos orteils, pressez le petit, le gros orteil au sol. On dit souvent que les pieds des yogis sont des fleurs de lotus en référence à la première ligne de l'invocation à Patanjali lors des cours d'Ashtanga: Vande gurunam caranaravinde qui signifie : je prie aux pieds de lotus du maître suprême" que l'on pourrait expliquer de la façon suivante, nous faisons notre premier pas grâce à nos pieds et ce premier pas qui nous relie à nos vraies fondations" .

Vous pouvez également essayez de porter des chaussures de yogi qui séparent chaque orteil, tout au long de l'année nous forçons nos orteils l'un contre l'autre ce qui atrophie les muscles abducteurs du pied situés face externe et interne, en séparant nos orteils, nous alignons nos os, nos muscles et cela stabilisera notre posture debout, nous nous sentirons ancrés au sol.

Je vous suggère une posture de yoga pour écarter les orteils de vos pieds , que je propose régulièrement soit Utthita Anguli Sukhasana ( Utthita= levé étiré, tendu, Anguli = doigts, orteils, Sukha = facile, aisé), s'asseoir au sol dans la posture facile des jambes croisées, placer les doigts de la main droite entre vos orteils du pied gauche et les doigts de ma main gauche entre les orteils du pied droit, puis doucement presser vos orteils sur vos doigts, fléchissez vos talons et étirer votre buste vers l'avant depuis vos hanches en pliant vos coudes comme des ailes déployées, avec l'expiration étirer vos colonne vers l'avant puis amener votre front vers le sol, gardez bien vos 2 fessiers au sol, rester environ 10 respirations , inspirer pour revenir puis changer le croisement de vos jambes et recommencer.

En plus d'être serrés dans nos chaussures, nos gros orteils peuvent finir par se rebeller et nous faire souffrir en créant un "oignon" sur le gros orteil et peut souvent pousser le gros orteil vers les autres et créer une déformation, ensuite à cause du port de hauts talons, un déséquilibre des tendons apparaît au dessus et sous l'orteil et être responsable de l'orteil en griffe ou en marteau, peut-être également lié à un problème génétique donc transmissible.

En ce qui me concerne, j'ai dû abandonner le port de jolies chaussures si féminines, aussi loin que je me rappelle j'ai toujours aimé les chaussures et je trouve que des talons font cette démarche si femme, je reconnais avoir également martyrisés mes pieds quand je me voulais femme, certes je n'ai jamais été une Imelda Marcos, mais j'éprouvais un réel bonheur à l'achat d'une nouvelle paire de chaussures, cependant lorsque je courais beaucoup je prenais soin de mes pieds, car il est préférable de courir avec des pieds lisses sans corne, je les enduisais de crème, les baignais mais ce qui a définitivement tout bouleverser , c'est le yoga.

Je me rappelle les mots de mon professeur sur l'importance de reposer au sol ces 4 coins de nos pieds pour notre stabilité, les exercices d'ouverture de nos orteils qui m'étaient impossible à réaliser et pire encore les étirement des pieds une véritable souffrance pour devenir ensuite un pur moment de bonheur, et au fur et à mesure de la pratique, mes orteils ont repris la place qui leur est due, et progressivement je n'ai pu rentrer dans mes chaussures mes orteils n'appréciant plus l'enfermement et l'étroitesse, je ne porte plus que des chaussures pour ainsi dire sans talons aux extrémités larges, je ne souffre plus des pieds en fait , je reconnais que ce n'est pas très glamour hélas mais j'ai fait le choix du confort et de la santé de mes pieds et cela n'a pas de prix!!!

Dans mes prochains texte, je vais laisser un peu de côté le livre sur le Yin/Yang pour parler un peu plus de nos pieds et de leur impact en yoga, nous aborderons le sujet des bandhas du pied ou Pada Bandha, le pied et son anatomie, l'implication du petit orteil dans nos postures arrières, la cheville et enfin la jambe et le syndrome de la jambe sans repos.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France