Voici quelques suggestions pour éviter l'accumulation de mucus et soulager sinus et maux de tête :

En Yoga nous utilisons des techniques de purifications de notre corps comme un rituel matinal à accomplir pour ce sentir mieux, en meilleur santé , un esprit apaisé, une meilleure respiration, une vitalité renforcée en évacuant toxines et impuretés, ces techniques de purifications internes sont appelées KRYAS NETI ou SAT-KARMAS et sont aux nombre de 6 et celle qui nous concerne aujourd'hui sera JALA NETI: le nettoyage du nez par l'eau salée. JALA NETI consiste à utiliser un pot spécifique appelé NÉTI POT pour nettoyer nos narines, ce pot ressemble à une théière, ce pot est remplie d'eau salée soit une cuillerée à café de sel pour 1 litre d'eau de préférence chaude environ 33° ( eau chaude recommandée en cas de rhume) puis de verser la moitié du pot dans la narine gauche en inclinant la tête, les fosses nasales se remplissent d'eau et ressort par l'autre narine puis faire de même de l'autre narine, garder la bouche ouverte tout au long de l'opération. Quand cela est accompli laisser la tête penchée vers l'avant afin d'évacuer le résidu d'eau puis souffler plusieurs fois comme si vous vous mouchiez, puis faire d'une narine après l'autre en bouchant une narine après l'autre , gardez la bouche ouverte. Vous pouvez faire suivre ce nettoyage par quelques exercices de respiration KAPALABHATI PRANAYANA par exemple, ou si vous êtes sujets aux sinusites: BHRAMARI PRANAYAMA : qui correspond au bourdonnement de l'abeille, selon Karolinska Institutet université de médecine, les vibrations émises lors de cette respirations peuvent améliorer la ventilation de nos sinus. BIENFAITS DE JALA NETI Le nez est l'un des organes essentiels dans la pratique du pranayama Ses fonctions sont très importantes, sur le plan physique comme du point de vue mental. Quand nous respirons nos narines représentent le premier "sas de sécurité" en filtrant l'air avant de pénétrer dans nos poumons, en le nettoyant chaque jour nos permettons d'évacuer tous les polluants accumuler au cours d'une journée et peut aider ainsi à réduire les allergies aux pollens à prévenir les blocages , cela renforce la vision élimine la fatigue oculaire et aide en cas de conjonctivite , exerce également une influence positive sur tous les organes sensoriels de la tête, soulage les maux de tête, nettoie nos sinus. Sur le plan énergétique, en yoga nous distinguons l'actions de 2 nadis ( canaux d'énergie): ida (narine gauche, lunaire) et pingala (narine droite, solaire), véhicules de l'énergie mentale (chit shakti) et de l'énergie vitale (prana shakti). les narines ainsi libérées facilitent la circulation de nos énergies et équilibre notre mental. PRECAUTIONS Si vous avez des polypes dans vos narines ou autres obstructions, au sujet à l'hyper tension,, problèmes rénaux, il peut être dangereux d'utiliser cette pratique à cause du sel contenue dans l'eau qui peut être absorbée par le corps . LE SAVIEZ VOUS? 85 % des gens ne respireraient essentiellement que par une seule narine ... à la fois. Cela signifie qu'il existe une sorte de régulation : il existe un choix inconscient qui désigne la narine «respirante». D'où la raison de se demander si le passage de l'air dans une narine ou une autre n'a pas des conséquences sur le corps et le cerveau ( cette dualité cerveau gauche cerveau droit) Une étude aurait ainsi trouvé que la respiration par la narine droite accroît de beaucoup les niveaux de glucose dans le sang (et le contraire avec la narine gauche). Par ailleurs, observez de quel côté vous vous endormez, généralement vous respirerez par la narine supérieure, par conséquence si vous avez des difficultés d'endormissement, et que vous dormez sur le côté choisissez le droit , votre narine gauche sera supérieure et favorisera votre endormissement, bien entendu l'idéal est de dormir sur le dos pour une respiration équilibrée.

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France