Vous avez besoin d'une pause!

Pour être plus efficace à votre travail, avoir l'esprit clair pour travailler sur un projet, partager vos idées etc.. faire une courte pause de 5minutes ou plus va accroître votre énergie, votre concentration, mais attention une pause intelligente pas une pause où vous gâcher votre temps en buvant café sur café ou en fumant des cigarettes!!

Dans l'absolu, prendre une pause toutes les heures vous permettrait de relancer votre enthousiasme , vous apaiser et surtout revenir avec des idées fraîches et efficaces, c'est autoriser votre corps à s'éloigner de votre bureau, de votre ordinateur, de votre téléphone qu'il soit personnel ou de travail.

Voici quelques " trucs" à appliquer et vous verrez les bénéfices en moins d'une semaine !

- Buvez encore plus d'eau pour pensez mieux et se sentir mieux

Notre corps est constitué de plus de 70% d'eau et notre cerveau baigne dans le liquide cérébro-spinal  (ou céphalo-rachidien) constitué à 99% d'eau, nous avons besoin d'être bien hydraté pour que notre corps et notre cerveau fonctionnent à leur meilleur niveau. N'attendez pas d'avoir soif, ne buvez pas de l'eau trop froide mais à température ambiante.

- Sautez et secouez vous ! :

Sautez, faites des bonds, secouez votre corps, bras, jambes etc.. stimulent chaque cellule de votre corps, oui certes vous aurez peut-être l'air stupide selon vos collègues  ( demandez leur de vous rejoindre!) mais au moins vous vous amuserez ( visualisez comme une musique intérieure entraînante!) , vous évacuerez le stress, les tensions, ou l'immobilité stagnante derrière votre bureau.

Sautez , rebondir stimulent votre système immunitaire, votre système lymphatique et pourquoi pas joindre la parole à l'acte en chantant allez hop hop hop! retrouvez l'enfant en vous!

- Faites de cercles avec votre bassin :

A force de rester assis, le bas du dos arrondi, les épaules voûtées ou en permanence debout, tendu (e), la circulation de votre sang est affectée, en vous levant en faisant des cercles en dessinant le chiffre 8 , en simulant comme une danse du ventre, n'ayez pas honte que vous soyez homme ou femme, cet exercice est pour tout le monde , vous allez relancer la circulation, l'énergie va être également relancée, vos hanches vont s'assouplir ( c'est d'ailleurs ici que nous stockons nos rancoeurs, nos colères etc...) , vous verrez cela deviendra votre exercice favori.

- Sortez prenez l'air! :

Prendre l'air c'est thérapeutique, bon certes si vous sortez avec vos collègues fumeurs, ce n'est certainement pas recommandé, en revanche, peut être faire le tour du bâtiment, allez en extérieur, fermez les yeux, le visage dirigé vers le ciel et avec de la chance le soleil est au rendez vous , ces rayons vous rechargerons instantanément. Cette sortie reposera vos yeux , une pause nécessaire surtout si vous travaillez derrière un ordinateur en permanence. Vous avez la chance d'avoir de la verdure autour de vous, enlevez vos chaussures et marchez pieds nus, cela va vous connecter à la terre et décharger le négatif.

Votre lieu de travail ne vous permet pas une sortie, ouvrez la fenêtre et prenez de  grandes respirations en inspirant par le nez et expirer par la bouche 3 fois puis de profondes respirations par le nez en allongeant votre expiration

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Île-De-France