Des routines ayurvédiques au fil des saisons

La médecine ayurvédique, issue de la tradition indienne, est considérée comme la plus ancienne médecine holistique du monde. Elle a pour vocation d’aider à rétablir et à maintenir l’équilibre entre votre corps et votre esprit. Voici quelques astuces pour équilibrer vos doshas selon les saisons !

A chaque changement de saison, il est fréquent de ressentir un “coup de mou” et de constater une baisse d’énergie globale dans le corps. Pour parer cela et regagner en équilibre, une petite cure détox peut être la bienvenue ! Mais comme nous sommes tous différents, nous n’aurons pas les mêmes besoins pour se sentir mieux. De plus, les effets naturels du climat influencent nos Doshas. Voici quelques routines ayurvédiques à mettre en place selon les saisons, afin de purifier son organisme tout en douceur.

Tout savoir sur les différents Doshas ici   

• Printemps :

Au Printemps, les températures sont en hausse progressive, ce qui entraîne une accumulation de Kapha dans le corps, pouvant provoquer un déséquilibre. Cela se traduit par un besoin de manger davantage, une sensibilité plus importante aux rhumes ou encore aux allergies. Vu que le printemps n’arrive pas d’un coup après l’hiver, mais de manière progressive, les variations de températures amènent tantôt une mobilité du Kapha vers les voies d’évacuation dans les périodes d’échauffement, tantôt le Kapha se fige par les effets de refroidissement des températures.

Ainsi, au printemps, favorisez des gargarismes pour nettoyer la gorge, grâce à des clous de girofle par exemple, qui ont des propriétés antiseptiques. Au niveau du régime alimentaire, il est souhaitable de supprimer les légumes trop lourds (citrouilles, légumes secs, haricots…) que nous sommes plus à même de consommer l’hiver. Misez davantage sur les pousses (épinards, pissenlits… qui sont des antidotes à l’effet Kapha). Nous changerons doucement d’alimentation avec les fruits et légumes de saison.

• Été :

L’été, le soleil et la chaleur apportent un excédent de Pitta. C’est pour cela que nous sommes attirés par tout ce qui est rafraîchissant et qui a pour effet de contrebalancer les effets de Pitta. Durant cette saison, évitez donc ce qui peut augmenter la chaleur dans le corps, comme le piment, poivre, sel… Évitez également les excitants qui échauffent comme le café et le thé car ces boissons ne feront qu’aggraver Pitta. Et contrairement à ce que l’on peut penser, les boissons trop froides et la nourriture glacée sont également à déconseiller.

Pour vous rééquilibrer et amener un peu de fraîcheur, vous pouvez par exemple ajouter un peu de gingembre frais dans les jus de légumes ou de fruits. Parmi les aromates qui rafraîchissent, privilégiez la coriandre, le sempal et le basilic, soit sous forme de condiments, soit sous forme d’épices pour contrebalancer les effets de la chaleur. La saison estivale est une période de l’année où nous pouvons apporter un peu plus d’aliments de saveur sucrée à l’organisme afin qu’il puisse se régénérer facilement. Profitez de la nature qui est bien faite et qui nous permet de consommer plus de fruits pendant l’été !

• Automne :

L’automne est une période pendant laquelle nous pouvons connaître encore des excédents de Pitta dans le corps. Les températures ont diminué mais le corps reste encore soumis à des effets Pitta. Les variations de température ou les courants d’air peuvent amener des contrariétés dans l’organisme. Progressivement, l’influence Vata augmente avec la baisse des températures. Et c’est ce phénomène qui peut apporter des effets de contradictions dans le corps, qui peuvent se traduirent par des irritations, une sécheresse cutanée, des démangeaisons ou encore une toux.

Au niveau alimentaire, vous pouvez conserver une nourriture légère contenant un peu de sucre au début, pour passer doucement vers un refroidissement des températures. Ainsi, nous aurons ensuite davantage envie de manger des légumes et des céréales chaudes. C’est le moment de faire travailler le foie avec des cures de raisin ou de radis noir. Pensez aussi à tonifier le corps avec des baies de Goji pour préparer l’organisme à la rigueur de l’hiver.

• Hiver :

L’hiver est une saison Kapha par excellence. Elle comprend des périodes Vata lorsque les températures sont trop basses et qu’il gèle… Le corps et les défenses immunitaires sont fragilisés durant cette période. Nous lutterons contre cet aspect du froid en mangeant et en buvant chaud.

Nous avons notamment besoin d’aliments caloriques et consistants pour lutter contre le froid. Attiré par le huileux et le gras, notre organisme a besoin de bonnes graisses en cette période. Avant de rentrer pleinement dans le froid sec et éviter le desséchement de la peau, les lèvres gercées et autres conséquences des températures basses sur l’organisme, il est conseillé de consommer des aliments huileux par exemple, pour éviter ces désagréments. Au niveau alimentaire, n’hésitez pas à consommer du gingembre sec pour donner un coup de chaud à l’organisme. En hiver, nous trouvons généralement des aliments plus lourds avec des saveurs douces (potiron, potimarron, citrouille…) qui conviennent bien à notre organisme.

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Source : https://www.femininbio.com/

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