Retrouvez la motivation grâce au Miracle Morning

Et si le déroulement de notre vie dépendait de nos matins ? Et si mettre en place des rituels dès le réveil avait le pouvoir de nous transformer littéralement ? C’est ce que prône le Miracle Morning, best-seller mondial qui nous invite à revoir notre façon de commencer la journée, et donc, d’aborder la vie.

Vous avez envie depuis longtemps de vous mettre au sport mais vous n’y arrivez pas car le soir vous êtes fatigués et le week-end vous êtes occupés ? Vous êtes dans un tournant de votre vie et sentez un besoin d’introspection ? Vous êtes déprimés et démotivés et avez besoin d’un coup de boost quotidien ? Vous vivez une vie à 100 à l’heure et avez l’impression de ne jamais avoir de temps à consacrer pour vous ? Vous avez l’impression de stagner depuis des mois des années ?

Si vous vous reconnaissez, alors cette méthode est faite pour vous ! Alors, pourquoi le matin est-il un moment précieux pour nous mettre en action ?

• Parce que cela permet de commencer la journée de façon motivante, et donc, de la transformer positivement.
• Parce que c’est le matin que nos neurones sont les plus aptes à apprendre (c’est scientifiquement prouvé, même pour ceux qui pensent ne pas être du matin ! )
• Parce qu’après nous avons un tas de choses à faire tout au long de la journée, et que la fatigue prend le dessus.

C’est quoi le Miracle Morning ?

Hal Elrod, le créateur de la méthode, nous recommande de nous lever chaque matin 1 heure plus tôt pour pratiquer des activités qui vont fortement augmenter notre niveau de développement personnel. Dans son livre, il définit 6 activités qu’il estime particulièrement efficace pour améliorer notre potentiel. Il s’agit donc de pratiquer 10 à 20 minutes chacunes de ces activités durant 1 à 2 heures, et ensuite de prendre le cours normal de notre journée.

Les 6 pratiques : Les S.A.V.E.R.S

• Silence : L’objectif ici est de commencer la journée dans la sérénité en maîtrisant nos pensées et en réduisant notre stress en méditant, priant, respirant, réfléchissant…
• Affirmation : Comme des mantras personnels, il s’agit ici de répéter à voix haute, écrire, imaginer, des affirmations sur la personne que nous voulons devenir et sur nos objectifs de vie.
• Visualisation : Après l’affirmation, la visualisation consiste à imaginer ce que nous voulons devenir, mais également de nous imaginer en train de l’accomplir. Nos pensées créent nos expériences, c’est la loi de l’attraction !
• Exercice : Que ce soit en marchant, en courant, en s’étirant grâce à des exercices de yoga, de chez soi ou à la salle de sport, rien de tel pour se réveiller que quelques exercices physiques qui feront circuler vos énergies.  
• Lecture : Afin d’acquérir des connaissances, Hal recommande de lire chaque matin quelques pages d’un livre de non fiction, inspirant, qui vous apprendra quelques chose. C’est un moment idéal pour reprendre ce livre que vous avez délaissé !
• Écrire : Tenir un journal est une vraie thérapie en soi. Chaque matin, posez sur papier vos idées, vos rêves, ce pourquoi vous êtes reconnaissant, ce qui vous rend heureux… Une source d'inspiration illimitée !

Ainsi, en une heure, une matinée type peut ressembler à cela : 10 minutes de méditation au réveil / 10 minutes d’affirmation / 10 minutes de visualisation / 10 minutes de yoga / 10 minutes de lecture / 10 minutes d’écriture

Créez un matin qui vous ressemble

Quoi de mieux qu’une nouvelle année pour repartir sur de nouvelles bases ? L’important dans cette pratique est de s’adapter à ses propres besoins, sans se mettre une pression immense. L’idée est de tenir dans le temps ! Pas forcément le week-end, mais la semaine indispensablement. Et on comprend de manière assez évidente que la méthode Miracle Morning n’est efficace que si on la pratique régulièrement et sur le long terme. Ainsi, il est primordial pour obtenir les bienfaits de la méthode de l’adapter à vos goûts, vos objectifs et contraintes personnelles.

Vous avez peur de manquer de sommeil ? Selon l’auteur, le besoin de sommeil est quelque chose de relatif et votre Miracle Morning vous apportera tellement de bienfaits que vous ne manquerez pas de sommeil même si vous dormez un peu moins. De plus, cette méthode peut être d’une part l’occasion d’arriver (enfin !) à se coucher un peu plus tôt. Enfin, commencer la journée à ce rythme fait qu’automatiquement le corps a envie de s’adapter et de se coucher un peu plus tôt.

Le principal à retenir, c’est qu’il n’est pas nécessaire de suivre à la lettre les SAVERS d’Hal Elrod, ni d’y consacrer absolument une heure. Vous pouvez par exemple ne pas être fan des affirmations et visualisations et préférer remplacer cela par plus de sport. L’important est de passer un moment en phase avec vous et pour vous !

Source : http://www.10-min-pour-etre-heureux.com

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