Pourquoi la méditation rend plus heureux ?

Le stress, l’anxiété ou encore les pensées négatives sont de vrais voleurs de bonheur. Mais bonne nouvelle, la pratique de la méditation a le pouvoir d’inverser la tendance, et ainsi d’apporter plus de sérénité et de joie au quotidien. Explications…

La méditation est en vogue en ce moment. En effet, les récents études en neurosciences démontrent d’une manière de plus en plus précise et évidente les bienfaits qu’apporte cette pratique dans le quotidien : les hôpitaux américains la proposent pour prévenir les rechutes dépressives, les écoles l'utilisent de plus en plus pour améliorer la concentration des enfants, et plus généralement, de nombreuses personnes témoignent de ses effets sur leur bonheur. Mais alors, comment la méditation ajoute-t’elle joie et sérénité dans notre vie ?

Elle aide à savourer l’instant présent

La méditation, c’est prendre un temps pour observer ses pensées, sa respiration et ses sensations physiques dans l’immobilité. L’attention sur le souffle permet de ramener l’esprit dans l'ici et maintenant, comme une ancre qui nous aide à ne pas nous embarquer dans nos pensées. Alors que l’esprit vagabonde sans arrêt entre le passé et le futur, l’ancrage dans le moment présent, que soutient la discipline lors des séances et en dehors, permet d’être plus à l’écoute de soi-même, et de réapprendre à savourer les instants simples de la vie.

Elle fait relativiser

Et pour cela, la clef et la prise de recul ! Entraîner son cerveau à observer et décrire ce qui se passe dans le corps et l’esprit sans jugement, permet de prendre de la distance avec ses pensées. Par exemple, plutôt que de se dire qu’on est en colère, nous dirons que nous ressentons de la colère. Nous l'accepterons et la laisserons filer sans partir dans des ruminations mentales. Et comme nous ne sommes pas dans la réactivité, nos réponses face à une situation délicate sont plus justes et moins douloureuses.

Elle diminue la souffrance

Selon une étude de chercheurs américains en médecine, la méditation diminue de 40% la perception de la douleur. Lors des séances, les participants apprennent à observer la douleur, la décrivent mais passent également en revue les parties du corps qui ne souffrent pas. Cette pratique permet de ne pas se focaliser sur les sensations désagréables et évite de les alimenter davantage. Ainsi, en diminuant cette souffrance subjective, la méditation augmente le bonheur.    

Elle procure de l’apaisement

Notamment en éliminant le mal de notre société : le stress ! S’il est utile en milieu naturel ou en présence d’un danger pour nous alerter, le stress quotidien favorise l’anxiété et cause des dépressions. La relaxation et l’attention à soi induite par la méditation peuvent ainsi agir sur ce facteur. Elle va permettre d’être attentive aux signaux du corps et prendre conscience que certaines pensées ne méritent pas le stress qu’on leur apportent habituellement ! De plus, ses techniques de relaxation on le don de calmer rapidement toute montée d’angoisse.

Elle augmente la bienveillance

Certaines pratiques méditatives cultivent davantage la bienveillance envers soi et les autres. En effet, cette discipline permet de faire taire les voix punitives et d’être plus indulgent avec soi et les autres. Les personnes qui souffrent sont souvent centrées sur elles-mêmes, leur souffrance les empêche d’être présent pour autrui. La méditation permet de regarder davantage autour de soi. Par exemple, dans le cas d’un narcissique, méditer ne va pas changer son caractère mais pourra améliorer certains traits !

Source : http://madame.lefigaro.fr

Un reportage très complet pour aller plus loin :

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