« Qi danse », danse-médecine, geste rythmé…, les cours de danse-thérapie se multiplient. Pas après pas, ils nous invitent à libérer nos émotions et à réveiller nos pulsions de vie.

La danse, superbe moyen d’expression corporelle, est également un excellent outil de développement personnel. C’est pourquoi, on a vu naître dernièrement de nombreux cours de danse-thérapie ou de danse-médecine, visant à renouer avec son « danseur intérieur ».

« Il s’agit de retrouver un “savoir-danser” enfoui, une sorte de mémoire corporelle originelle qui nous connecte avec la partie joyeuse de nous-même que nous avons oubliée, mais aussi avec les autres », précise France Schott-Billmann, psychanalyste et anthropologue. « C’est un très bon régulateur de l’humeur, assure la thérapeute. Il réveille les pulsions de vie. » « Il agit comme une mère qui berce son enfant, explique France Schott-Billmann, et aide chacun à découvrir ce qui lui manque : de la vitalité, de la confiance en soi, de la sensualité… Les danses-thérapies nous réapprennent à jouer, à écouter, à ressentir, à renouer avec nos racines, à vivre l’“ici et maintenant”. » Voici quelques exemples.

Qi danse

« C’est un métissage entre les pratiques asiatiques du qi gong, de la méditation, du tai-chi et les danses occidentales contemporaines », indique Ke Wen, cofondatrice du centre de culture chinoise Les Temps du corps. Il s'agit de développer une conscience du corps grâce à des mouvements rapides, expressifs et spontanés. « La musique, ses rythmes apportent une autre énergie vitale qui permet au corps de s’exprimer, et de communiquer avec autrui et avec son propre environnement. C’est surtout une danse joyeuse, de contact, qui transforme la relation à soi et aux autres », assure Ke Wen.

La séance : quinze premières minutes de mouvements chorégraphiés où l’on apprend comment travailler la souplesse de la main et du bassin afin de libérer notre énergie originelle.

Les bienfaits : Relaxant et tonifiant pour le corps et l’esprit, la « qi danse » renforce la vitalité psychique mais aussi corporelle. Une activité qui permet de s’épanouir et de mieux s’ancrer dans le présent.

Geste rythmé

La transe qui soigne

L’expression primitive a été créé par la chorégraphe et anthropologue afro-américaine Katherine Dunham. Elle s’est inspirée des danses rituelles thérapeutiques du vaudou haïtien.

La séance : après quelques minutes, au son de « rythmes premiers » que sont les battements (pulsations) et le balancement, et par des gestes répétitifs, nous exprimons nos pulsions de façon symbolique. Le chant vient s’associer à la gestuelle simple, puissante et très évocatrice : nous voici mimant les semailles, cueillant des fruits, tirant à l’arc, distribuant des cadeaux, envoyant un message de paix à travers l’espace…

Les bienfaits : les rythmes utilisés se calent sur nos rythmes de vie (coeur, souffle). « Cela éloigne les pensées négatives. C’est un antidépresseur formidable et un très bon régulateur de l’humeur ».

Danse-médecine

« Nous avons tous un danseur en nous, un “danseur intérieur” qui va écouter l’esprit de la musique, se laisser peu à peu envelopper et guider par les mouvements », déclare Susannah Darling Khan. L’objectif est de renouer avec ce corps dansant, débordant de vitalité et de créativité.

La séance : il faut sentir la musique nous pénétrer et de nous laisser conduire par notre ressenti, et non des injonctions du type « je devrais faire tel et tel mouvement ». Comme dans la méditation, les pensées nous traversent, le corps nous porte et libère ainsi le mouvement. Le thérapeute nous invite alors à renouer avec notre « dimension naturelle » – eau, terre, feu, air – et à l’exprimer à travers des gestes.

Les bienfaits : tous ceux de la méditation, le mouvement en plus. Dans ce lâcher-prise, chacun réalise que ce n’est pas le corps qui est fatigué, mais le mental. Cela permet de révéler une vraie vitalité et la joie que l’on a en soi.