Ma cure ayurvédique à domicile

L'Ayurvéda, cette médecine traditionnelle qui promet de retrouver équilibre et bien-être, nous vient de très loin. Cette « science de la vie » est née il y a cinq mille ans au cœur de l’Inde, et est aujourd’hui reconnue depuis 1982 par l’Organisation mondiale de la santé.

Alors que la médecine occidentale morcelle le corps et cible les maux, l’ayurvéda appréhende l’individu comme une unité corps-âme-esprit. « Une personne est considérée en bonne santé lorsque sa physionomie est en équilibre, sa capacité de digestion et son métabolisme fonctionnent bien, ses tissus et ses fonctions d’excrétion sont normaux et son esprit ainsi que tous ses sens se trouvent dans un état de bonheur profond et constant », écrit en 1000 avant J.-C. Sushruta, grand médecin ayurvédique. Cette médecine a pour vocation d'harmoniser ces différents éléments.

Avouons que s’extraire d’un quotidien à cent à l’heure le temps d’une cure ayurvédique de plusieurs jours, permettant de se reconnecter avec soi-même, est plutôt tentant ! Dans le monde, différents centres proposent ce moment de bien-être intense, mais si comme nous vous n’avez pas la possibilité d’aller jusqu’en Inde pour profiter des nombreux bienfaits d’une cure ayurvédique, voici quelques pistes pour intégrer ces bonnes pratiques dans votre quotidien :

Modifier son alimentation

- Commencer sa journée avec un petit déjeuner énergétique : muesli, morceaux de fruits frais, rondelles de banane, graines germées, noix de cajou, noix de coco râpée...
- Manger plus de légumes bio pour éviter les pesticides.
- Limiter les protéines animales, sources de toxines et de fatigue. A remplacer par des légumineuses, comme les lentilles.
- Ajouter des épices à ses plats : limiter le sel et parfumer les aliments avec un mix poivre et curcuma, hautement anti-inflammatoire. Vous pouvez également faire revenir dans un peu d’huile des graines de moutarde, avant de cuire vos légumes. Elles sont antioxydantes et facilitent la digestion.
- Cuisiner à l’huile de coco, reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour son rôle régulateur de la glycémie. A choisir extra-vierge et de première pression à froid.
- Limiter les stimulants, thé, café, alcool, mais aussi les boissons gazeuses. A remplacer par des infusions maison aux graines de cumin, de coriandre, clous de girofle ou encore morceaux de gingembre.
- Toujours boire tiède, jamais froid.
- Attendre trois heures au minimum entre deux repas.

Faire un peu d’exercice physique, idéalement du yoga. Quelques salutations au soleil le matin rythmées par une bonne respiration, par exemple. On peut aussi marcher une demi-heure, toujours le matin, ou faire quelques longueurs de piscine entre midi et deux.

Apaiser son esprit, grâce à des séances de méditation régulières.

S’automasser avec des huiles fabriquées selon la tradition ayurvédique, comme les soins Vedicare (ayurvedique.com), Tapovan (tapovan.com) ou Loren Kadi (lorenkadi.com). Comme les masseuses en Inde, on fait chauffer son huile avant de l’appliquer sur la peau, ça permet de mieux décontracter les muscles et de favoriser la diffusion des actifs.

Source : http://www.elle.fr

ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER