Les jeunes mamans et le sommeil

Vous venez de donner naissance à l'amour de votre vie, un petit bout de chou qui va révolutionner votre vie à jamais, source d'immenses joies, d'inquiétudes aussi, de chagrin parfois, bienvenue dans le monde des parents.

Après l'accouchement, vous avez besoin de repos, de récupérer non seulement de la naissance mais des 9 mois où votre corps s'est complètement transformé et a été dopé par toutes ces hormones. Maintenant, c'est un retour à la normale qui va vous demander environ 6 à 7 mois pour revenir vers votre activité sportive habituelle au rythme que vous connaissiez.

Cependant, ce petit être, l'amour de votre vie que vous ne cessez de dévorer du regard, de câliner et d'embrasser, vous prive de sommeil et vous allez donc accumuler de la fatigue voir de l'épuisement, surtout si vous n'avez pas votre famille près de vous , puis revient le temps, trop rapide où vous allez devoir reprendre le travail.

Pour nombre d'entre vous , vous continuez à allaiter jour et nuit, cela demande de l'organisation et de l'énergie, bébé vous réveille la nuit mais vous devrez être performante à votre travail le lendemain : casse-tête.

Vous allez aller de plus en plus vers une privation constante de sommeil qui s'est accumulé depuis la naissance car en effet, vous donnez naissance souvent de nuit et pendant les 2 ou 3 jours qui suivent, vous dormez peu ou pas du tout, le personnel de l'hôpital qui rentre et sort , qui allume la lumière, les bruits autour etc...,

Dans nos sociétés occidentales, la jeune mère doit retourner chez elle et reprendre sa vie d'avant, pas le droit de se reposer , son partenaire doit reprendre le travail et pour lui pas question de se lever la nuit si bébé se réveille, il est attendu des femmes de faire comme avant, les courses, le ménage, à manger, s'occuper des autres enfants si il y a, l'école , perdre rapidement les kilos de la grossesse dans notre société basée sur l'apparence, bref comme si de rien ne s'était passé!.

C'est vrai que l'on va dire à la jeune maman de dormir quand bébé dort, mais ce n'est pas aussi simple, car la maman a besoin aussi de prendre soin d'elle , de manger correctement, car en fin de compte bébé ne dort pas bien longtemps et se réveiller toutes les 30 minutes on en peut pas dire que cela permet de récupérer !

Souvent la maman profite du sommeil de son enfant, pour laver, ranger etc sauf prendre soin d'elle, finalement nous ignorons complètement la souffrance des jeunes mères épuisées par le manque de sommeil accumulé, la pression sociale, toujours être performante au travail alors que réveiller une à plusieurs fois par nuit pour nourrir bébé.

Généralement, vous entendez que le stress entraîne un mauvais sommeil, la dépression, mais regardons autrement, c'est aussi le manque de sommeil qui entraîne des désordres mentaux, de la dépression, de l'irritabilité, ces baby blues, il serait temps de prendre soin des jeunes mamans, je dirai des jeunes accouchées, de prendre en considération le manque de sommeil qui les épuise, et qui peut conduire vers cette longue dépression et l'anxiété.

Que les conjoints et pères reconnaissent que leurs femmes ont besoin de dormir, qu'ils prennent le relais et à l'hôpital inviter à laisser la lumière éteinte, de leur permettre de dormir vraiment. La prévention prévaut et cela devrait donc commencer dès l'hôpital.

D'ailleurs en Yoga, on conseille vivement aux femmes de ne pas se précipiter vers la pratique immédiate et intense mais de s'occuper d'elles mentalement et physiquement où l'accent est mis sur la récupération dans les 4 semaines qui suivent:

Shavasana avec un bolster , un petit coussin sur vos yeux

Supta Baddha Konasana , avec bolsters, sangle et blocs

pratiquer Ujjayi pranayama, être le plus possible dans un environnement calme, se nourrir correctement, ces pratiques sont également bénéfiques si vous allaitez.

Si seulement, nous adoptions les habitudes rencontrées en Asie et en Inde où pendant 40 jours qui suivent l'accouchement, la jeune maman se repose , sa famille va lui préparer des plats pour faciliter sa récupération, où on lui montrera comment faire avec bébé et la famille voir les amis prennent le relais quand la maman a besoin de se reposer : donner la vie n'est pas un acte banal !!!!

Cette période de confinement en quelque sorte , est comme un pont entre 2 vies, cela permet à la maman de récupérer, de faire connaissance sans stress avec bébé et l'assurance de retourner au travail sans fatigue.

Même si  en France , la jeune maman a droit à un congé maternité de 16 semaines , cette dernière se sent souvent seule et désemparée face à cette immense inconnue et ce nouveau né  dévoreur d'énergie et de sommeil car son bébé passe avant tout en premier. 

Je vous suggère alors l' aide d'une travailleuse familiale, certes la participation de la CAF dépendra de vos revenus, mais pourquoi ne pas se faire aider durant les 3 premiers mois.

Dernier petit conseil , jeunes mamans, il n'y pas de honte à dire que vous êtes épuisées que votre moral est en baisse, parlez en autour de vous, à votre partenaire, qui lui aussi a besoin de parler de ses émotions, à 2 vous vous sentirez plus forts.

Je vous souhaite à Toutes beaucoup de bonheur dans cette belle aventure

Christine Balastegui – Professeur de Yoga – Aquitaine