Dites merci, ça rend heureux !

On avait envie de vous parler de la gratitude, cette chose aussi simple que magique qui possède le pouvoir de nous rendre heureux 🙂

Pourquoi être reconnaissant rend heureux ?

Et bien, tout cela se passe dans le cerveau. Il faut tout d’abord savoir que parmi les millions de pensées qui nous traversent chaque jour, les pensées négatives voyagent beaucoup plus vite que les positives. Par exemple, si je vous fais 9 compliments et 1 reproche, vous vous souviendrez très certainement du reproche en priorité. Et nous sommes conditionnés de la sorte depuis des millions d’années, depuis le temps où la principale préoccupation de l’homme était la survie, la défense, et non le bonheur ! Or, nous avons de la chance, le cerveau humain fait preuve d’une neuroplasticité impressionnante, ce qui veut dire que nous avons tous le pouvoir de remodeler nos schémas de pensées, afin de produire moins de contenu négatif et plus de contenu positif naturellement.   

Comme l’explique le coach en bonheur Jonathan Lehmann, l’équation est simple : “ Plus on passe de temps sur des pensées négatives, plus ces pensées nous reviendront naturellement dans le futur, et plus l’on se force à fabriquer des pensées positives, plus elles deviendront automatiques et s’imposeront à nous naturellement.  En effet, chaque pensée correspond à son propre réseau de neurones : à chaque fois qu’on a une pensée, on renforce le réseau, c’est-à-dire qu’on augmente la chance qu’il se réactive tout seul dans le futur. ”

Une des “ potion magique ” pour agir sur cette neuroplasticité : c’est la gratitude ! En effet, le fait d’être reconnaissant de tout ce que l’on a nous permet de " recabler notre cerveau " sur des réseaux de pensées positives. Par exemple, le simple fait de formuler 3 pensées de gratitude chaque jour, aurait pour conséquence de rendre plus heureux au bout de quelques semaines seulement !

Ainsi, la gratitude permettrait entre autre de :

• Augmenter la confiance en soi et l’estime de soi en se focalisant sur ce que les autres font pour nous et les conséquences positives de nos actes.
• Gérer le stress et l’impact d’un traumatisme. Face aux évènements difficiles, la gratitude permet de prendre un nouveau départ.
• Améliorer notre attitude et notre comportement moral, nous rendant globalement plus généreux.
• Construire et renforcer nos relations avec les autres.
• Neutraliser les comparaisons inspirées par l’envie.
• Supprimer des émotions négatives et de ce fait, atténuer ou décourager des sentiments comme la colère, l’amertume et la cupidité.
• Savourer la beauté de l’instant présent et ainsi arrêter de s’angoisser à cause du passé ou pour le futur.

Des astuces pour pratiquer la gratitude :

Alors, prêt à remercier ? Cet acte si simple peut paraître compliqué pour nos cerveaux complètement conditionnés à l’inverse. C’est plus facile de râler, n'est-ce pas ?! Mais comme expliqué au-dessus, nous avons tous le pouvoir d’inverser la tendance. Pour cela, vous pouvez :

- Prendre l’habitude d’identifier dès qu’une pensée négative survient dans votre esprit. Prenez la décision de voir votre vie positivement, et ainsi de transformer cette pensée positivement, en vous rappelant que chaque situation, même la plus difficile, a une leçon à vous offrir.

- Comme toute nouvelle mise en place d’une habitude, il peut paraître compliqué au début, de s’y tenir chaque jour. Il est donc important de mettre en place des automatismes. Pour cela, essayez d’intégrer la pratique de la gratitude à un rituel qui fait déjà parti de votre vie, comme le moment de la douche, ou encore le moment du dîner en famille.

- Pour ceux qui aime faire les choses proprement, vous pouvez également tenir un journal de gratitude au quotidien, dans lequel vous listerez trois à dix moments, situations, objets, échanges…pour lesquels vous êtes reconnaissant. Un bon moyen de se redonner de la motivation ( en lisant les pages précédents du carnet ) quand nous manquons d’inspiration.

- Vous ne parvenait pas à éprouver de la gratitude ? Le coach en Développement personnel David Laroche vous propose un exercice d’imagination : Lister les biens dans votre vie : maison, entreprise, voiture, capacité à voir, à entendre, à marcher, amis, famille, etc. Imaginez que vous perdez tout à un moment donné. Imaginez ensuite que vous obtenez de nouveau ces richesses une à une. Les résultats ? Vous devenez reconnaissant pour chacune d’elles et vous trouvez de la joie dans les petites choses qui vous arrivent, pas seulement dans vos grandes réalisations.

Enfin, n’oubliez pas : Nous pouvons être reconnaissant pour les grandes choses de notre vie : notre famille, notre emploi, nos biens matériaux… Mais également pour tout un tas de petites choses, que nous prenons bien souvent pour acquises, mais qui sont de véritables cadeaux de la vie : le climat agréable du jour, cet arbre dans votre jardin, cette amie qui vous fait sourire, le bruit de cet oiseau, cette prise qui vous donne de l’électricité et vous permet de travailler, cette chanson qui vous fait voyager… La vie est un cadeau, et la gratitude peut littéralement transformer votre routine en jours de fête 🙂

Prêts à remercier ?!

Source : http://anti-deprime.com/ - https://www.neobienetre.fr

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