Développez votre intelligence émotionnelle en cinq étapes

Saviez-vous que vos émotions étaient vos meilleurs guides dans la vie ? Véritable feedback qui indique toujours la vérité de ce que nous pensons et vibrons, elles sont précieuses. Il est temps de développer notre intelligence émotionnelle !

L'intelligence émotionnelle est un concept développé en 1990 par les psychologues Peter Salovey et John Mayer, qui réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes.

Bien souvent, notre éducation et notre enfance nous ont amenés à nous couper de notre guidance émotionnelle. Vues comme inacceptables, nous avons développé une capacité à enfouir, rejeter, cacher, et réprimer nos émotions. Ainsi, arrivés à l'âge adulte, nous sommes souvent perdus, autant dans notre rapport à nous-même que dans nos relations avec les autres. Or, les émotions sont notre système de guidance principal, et en être coupé constitue une des principales causes de désorientation, de mal-être et de maladie.

Voici 5 conseils pour développer votre intelligence émotionnelle :

1- Augmenter ses capacités relationnelles

Les bases d’une bonne relation sont l’écoute et le dialogue. Enrichir son écoute, c’est écouter les mots et les émotions, chez soi comme chez son interlocuteur. C’est ressentir les choses avec votre corps et pas seulement votre tête quand vous êtes avec une personne. C’est ne pas se contenter d’être là, c’est écouter avec tout son coeur. Puis vient ensuite le dialogue, qui doit traduire vos émotions, littéralement. Entrainez-vous de temps en temps à dialoguer en prenant en compte les émotions de votre interlocuteur, c’est à dire en les écoutant, et en les rendant actrices de l’échange. Si chacun prend en compte ce qu’il ressent, et ce que l’autre ressent, le dialogue s’enrichit.

2- Enrichir sa conscience

Dans un monde qui évolue constamment, il est essentiel de s’adapter en s’enrichissant quotidiennement. Vous pouvez augmenter votre intelligence émotionnelle chaque jour. C’est le travail de toute une vie, qui n’a jamais de fin. Ce qui compte ce n’est donc pas simplement l’état actuel de votre conscience, mais la façon dont vous allez progresser. Pour vous entraîner à ce niveau, vous pouvez par exemple, pendant 5 minutes dans la journée, prendre le temps de regarder les gens autour de vous en essayant de ne pas porter de jugement sur eux, afin de les voir comme ils sont vraiment. En faisant cette expérience vous vous rendrez compte à quel point vous mettez d’ordinaire des étiquettes sur les gens, ce qui vous permettra de corriger cela.

3- Etre bien avec soi-même

Que ce soit en terme de confiance, d’estime ou encore de réalisation, il est important de réaliser un travail sur soi. Tout part de vous. Comment être à l’écoute des autres lorsque nous ne sommes pas à l’écoute de nos propres émotions ? Alors, pour travailler sur l’estime de soi, vous pouvez par exemple noter sur un carnet une chose que vous avez apprécié chez vous dans la journée. Pour développer son intelligence émotionnelle, il est également nécessaire d’accroître en même temps la réalisation de soi. Que ce soit pour un désir, un rêve, un projet, ou encore une aspiration, passez de l’idée à la manifestation concrète ! Il s’agit de ne plus réfléchir, mais d’écouter directement ses motivations, son coeur. Devenez la meilleure version de vous-même !

4- Travailler sa résilience

La résilience est une clef dans le développement de son intelligence émotionnelle. En effet, il s’agit ici de développer sa capacité à utiliser les événements plus ou moins douloureux pour grandir, devenir soi-même. Et c’est en partie grâce à cela que l’on réussit à avancer toujours plus loin, sans nous laisser freiner voir épuiser par certaines expériences, ou certaines personnes ! Pour travailler là-dessus, parlez à un ami d’une expérience qui a été douloureuse, en exprimant vos émotions, tout en étant empathique avec vous-même, avec cette part de vous qui a souffert. La bienveillance n’est pas la complaisance. Quand vous mettez en marche la résilience, vous libérez une situation traumatisante pour ne plus qu’elle vous impacte au quotidien.

5- Pérenniser son optimisme

L’optimisme, ce n’est pas seulement voir le verre à moitié plein. C’est également la capacité à optimiser les situations, les expériences. C’est faire en sorte que notre vie progresse et évolue chaque jour. C’est prendre l’habitude d’être du côté de l’action, pas de la perception. C’est ne plus être dans le déni et rester béat devant une situation, mais c'est être acteur de chaque moment de sa vie. Il y a tout un tas de petites actions du quotidien qui peuvent vous aider à pérenniser votre optimisme, comme le fait de tenir un cahier de gratitude, d’aller faire une balade et d’apprécier simplement la beauté et la magie de la nature, d’être dans l’amour avec nos proches, ou encore de pratiquer la pleine conscience pour vivre et apprécier pleinement le moment présent.

Source : https://businessofeminin.com/

ABONNEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER