Des applications pour un quotidien zen

Dans la course effrénée du quotidien, trop rares sont les moments où nous réussissons à nous détendre. Mais l’évolution et la technologie possèdent également leurs bienfaits, et peuvent nous accompagner dans notre développement personnel. Voici 5 applis à télécharger d’urgence pour ajouter du zen dans votre quotidien !  

• Petit Bambou : La méditation facile au quotidien

Si l’on écoute ceux qui l’ont essayée, la méditation est incontournable car elle permet une meilleure gestion globale de son existence. Moins de stress, plus d’envies, de créativité, d’ouverture sur le monde. Et comme il y a des applis pour tout, méditer depuis son smartphone ou sa tablette est désormais tendance. Et facile. Comme avec Petit BamBou, inventée par le Français Benjamin Blasco, qui propose des séances de méditation de pleine conscience d’une durée de 10 minutes, avec films animés. Jour après jour, on lâche prise, on juge moins, on s’accepte... Elle est gratuite avec un pack de 8 méditations « découverte » mais vous pouvez souscrire à d’autres programmes complets en ligne pour toutes les situations et tous les membres de la famille à un prix dérisoire pour cette qualité.

• Gotta Joga : Le bien-être à la mode scandinave 

Ce n’est peut-être pas un hasard si le peuple scandinave est considéré comme le plus heureux au monde ! Créée par une bande d’amies finlandaises désireuses de pouvoir exécuter leurs positions de yoga où elles le désiraient, cette appli s’adresse aux femmes de tout âge et de tous niveaux. Elle propose des exercices à faire le matin, en journée ou le soir, sous formes de vidéos, de durées variées (de 5 à 59 min), qu'il y ait une connexion Internet ou non. Certaines postures sont gratuites, pour plus de fonctionnalités, on ajoute quelques euros. Bon à savoir : la méthode est remboursée par une quarantaine de mutuelles. À télécharger sans faute quand on est adepte de la position du lotus !

• Smylife : Le cahier de gratitude amélioré

Smylife est une appli simple pour vous focaliser sur le positif et accroître de manière significative votre bien-être. Elle est basée sur un exercice proposé par le Dr Philippe Rodet qui consiste à écrire dans un journal, nos états d’âme positifs et négatifs en relatant les faits qui les ont déclenchés. L’astuce psy est de mettre l’accent sur le positif en fin de journée. En faisant quotidiennement cet exercice, vous constaterez que votre bien-être grandit puis se stabilise à un niveau élevé. Vous êtes mieux armé pour résister au stress quotidien ! Bref, c’est un cahier de gratitude amélioré avec des notifications pour nous rappeler de vivre le moment présent.

• Relax Melodies : Créez votre ambiance zen

Disponible en plusieurs langues, Relax Melodies propose de créer votre propre assortiment de sons pour vous amener dans un état de relaxation intéressant, frôlant parfois l’hypnotisme. L’application, téléchargée plus de 10 millions de fois, vous aide aussi à reprendre le contrôle de votre sommeil, grâce à ses 52 sons de sommeil, bruit blanc et mélodies que vous pouvez mixer pour créer des ambiances illimitées. Vous y trouverez également des programmes de méditation de cinq jours pour atteindre des objectifs spécifiques de sommeil, avec 6 fréquences différentes d’ondes cérébrales pour vous permettre d'atteindre un état de relaxation spécifique (Sons binauraux & isochroniques disponibles).

• 7 minutes Workout : Le sport à portée de main

 Et si sept minutes d’exercices par jour suffisaient pour garder la forme ? En tous cas, c’est ce que préconisent les deux scientifiques qui ont développés cette application mobile pour les personnes manquant de temps. Les chercheurs ont sélectionné 12 exercices à effectuer pendant 30 secondes, entrecoupés de pauses de 10 secondes. Cet entraînement haute intensité avec peu de repos accroît votre métabolisme quotidien et correspond à un entraînement de plus d'une heure, pendant un tout petit plus de 7 minutes. Une appli qui vous propose un entraînement approuvé et vous guide tout au long du processus. Vous pouvez aussi réaliser le suivi de vos résultats et vous amuser en débloquant des récompenses au fur et à mesure que vous vous entraînez.  

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