Comment perdre du poids rapidement pour être en bonne santé ?

Silhouette of group young people on the beach.

Pour beaucoup de personne, perdre du poids est fastidieux et n'arrive pas à perdre leurs kilos en trop. Perdre du poids rapidement est pour certain une solution simple est efficace pour résoudre leur problème de santé. Ou pour atteindre un poids de forme suite à une éventuelle compétition. Comme la boxe, le judo, etc.

Dans cet article, je vais vous aider à perdre du poids rapidement afin d'atteindre vos objectifs physiques.

Cette article à été écrit par Romain de alimentationfitness

• Maigrir vite, c'est possible ?
• Ne pas manger pour perdre du poids ?
• Faire un régime pour maigrir vite ?
• Les substitue de repas efficace ?
• Comment respecter son corps ?
• Pratiquer une activité physique pour éliminer le gras ?
• Maigrir vite et durablement ?
• Conclusion

1. Maigrir vite c'est possible ?

Vous ne rêvez pas ! Maigrir vite, c'est possible. Oui, mais à quels prix ? Il faut savoir qu'aucuns aliments n'est magique, il n'y a pas de produit miracle comme une crème amincissant, ou une super tisane pour perdre du poids. Le corps humain est bien plus complexe que cela. Et il ne va pas se laisser influencer par des produits externes. Qui, soit disant, font fondre la graisse. Tous ce passe dans notre alimentation et dans nos activités physiques du quotidien

2. Ne pas manger pour perdre du poids ?

Lorsque l'on veut perdre du poids rapidement, vous avez une solution radicale. Ne pas manger de repas ou de jeûner pendant un long moment. Cela peut durer plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Avec cette solution, vous allez bien évidemment perdre plusieurs kilos dans la semaine. Certainement une perte de 4-5 kg. Sur le papier, c'est très bien, vous êtes comptent, vous avez perdu du poids, bravo ! C'est super simple et économique que du bon.

Mais est-ce réellement efficace ? Et surtout est-ce la meilleure solution pour votre santé ?

Avantage

Faire un jeune est intéressant pour détoxifier les organes. Mais encore faut-il savoir bien le faire. En général, on appelle ça "le jeune intermittent". En général, le jeune est de 16 heures, puis nous avons un laps de temps de 8 heures pour manger. Cela n'a donc rien avoir avec un jeune de 1 semaine par exemple !

Inconvénient

 C'est possible de perdre vite du poids, mais je vous le déconseille fortement de pratiquer cette stratégie alimentaire. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'un corps sous-alimenté peut avoir des répercussions grave sur votre organisme et sur votre métabolisme. Votre corps, pour palier aux manques de nourriture et donc d'énergie. Il va puiser dans ses réserves de muscles. Autrement dit, lorsque vous ne manger pas. Vous allez avoir une perte de masse musculaire, une diminution de votre tonicité, une diminution de votre système immunitaire. Vous allez être carencé en vitamines et minéraux qui accentue les risque de maladie et de cancer.

Alors oui en effet, ne pas manger vous allez perdre du poids rapidement. Mais cela va vous causer plus de problème à long terme qu'autre chose. Donc non, cette solution n'est pas adapté et en plus de ça, une fois votre perte de poids et objectif atteint ; lorsque vous reprenez une alimentation normale, vous allez reprendre tous les kilos que vous avez repris ! Étant donné que vous avez privé votre corps pendant une longue période de jeune, il va se venger. A la moindre alimentation, votre corps va faire des réserves pour pouvoir survivre si un jour cela se reproduisais. D’où le fameux effet yo-yo. Vous avez perdu, pour finalement reprendre les kilos perdus, voir plus !

Personnellement, je prône la santé avant tout, je vous déconseille de pratiquer cette méthode !

3. Faire un régime pour maigrir ?

Faire un régime est une autre solution pour perdre du poids, qui dans la plupart des cas est totalement erroné et peux causer plus de mal qu'autre chose. Un exemple de régime, comme le régime hyper-protéiné très efficace pour détériorer nos reins, suite à la surconsommation de protéine. Et puis même chose, on se retrouve carencer en vitamine et minéraux suite à une faiblesse des autres macronutriments.

Puis quand on retrouve une alimentation équilibré et saine pour la santé, vous vous retrouvez à reprendre les kilos perdus. En effet, les personnes de mon entourage qui ont suivi un régime hyper-protéiné ont eu des troubles du comportement alimentaire par la suite. A cause malheureusement de ces privations drastique d'aliment interdit. Ils ont repris tous les kilos perdus ! Voir même repris plus de kilos. Ils ont encore une fois effectué le fameux effet yo-yo. C'est vraiment super de suivre un régime non adapté à notre propre métabolisme n'est-ce pas ?. Super, vous avez perdu du poids. Vous avez maigrie vite et beaucoup, mais derrière vous avez une reprise de poids inévitable ! Bienvenue dans le monde du régime sans suivis adapté...

Par conséquent , je ne vous recommande pas de pratiquer un régime déjà tout préparé a l'avance sur un format PDF. Chaque Humain est différent et chaque personne doit avoir sa propre relation alimentaire qui lui est propre. Pour perdre du poids suite à un régime, je vous conseille d'être suivie par un professionnel de la santé.

4. Les substitue de repas efficace ?

Les substituent de repas sont très à la mode. Ce sont des boissons caloriques riches en macronutriments, qui permettent de combler, voire de remplacer un repas entier ! Super simple d'utilisation, une bouteille d'eau, de la poudre, tu secoues, et tu bois. Simple, rapide et efficace sans prendre la moindre calorie supplémentaire à nos repas.

Avantage 

• Hypocalorique : effectivement, je vais perdre du poids plus rapidement.
• Très équilibré en macronutriments : contiens tout ce dont le corps à besoins en glucides, protéines, lipides et contient même quelques vitamines.
• Facile d'utilisation : on peut l'emporter partout avec nous, que ce soit dans la voiture ou au boulot.
• Pas besoin de cuisiner, ni de faire de lave-vaisselle, gain de temps considérable.

Inconvénient

• Manque de fibre : en effet, ne pas consommer de fibre peut être délétère pour le bien-être de votre intestin et de votre sensibilité à l'insuline.
• Plus de bénéfice des fruits, des légumes : la aussi vous allez perdre tous les antioxydants que possède ces aliments. Par conséquent vous allez réduire votre système immunitaire et être plus sensible aux diverses maladies.
• On ne mastique plus. Plus besoins de dents. Vous n'avez plus besoin de mâcher l'aliment ! A terme, cela peut provoquer une perte de sensibilité de la mâchoire et une diminution des enzymes salivaires.

Consommer des substituent, nous évites donc de consommer des aliments solides et de se priver des divers goût unique de chaque produits alimentaires. Croyez-moi le goût des aliments va vous manquer bien plus vite que vous imaginer. En effet, manger c'est avant tout un besoin, mais aussi un plaisir ! Consommer toujours des substituent n'est pas du tout optimal pour la perte de poids. Un effet de boulimie peut intervenir suite à un manque d'aliment que l'on adore. Et par conséquent là aussi peut entraîner une prise de poids. Un effet qui n'est pas du tout escompté.

5. Comment respecter sont corps ?

Vous avez malmenez votre corps en lui donnant trop à manger, des produits qui ne souhaitent pas ou qui ne lui sert pas à grand chose... De ce fait, il a fabriqué du gras, suite à une incompréhension. Vous lui avez privé de sport ou pas assez en restant assis toute la journée ? Il devient alors mou, pas tonique et induit une prise de gras. Ce rythme de vie est loin d'être optimal, vous avez privé votre corps de tout ce qui lui est utile pour son bon fonctionnement. Cela induit une mauvaise hygiène de vie et un non-respect de votre corps. 

L'important pour perdre du poids rapidement est de surtout respecter son corps ! Pas de le respecter en prenant des douches, non. Le respecter en incluant des aliments qu'ils aiment. Fini les régimes ou les solutions magiques. Écouter votre corps et la solution à la perte de poids rapide.

Bien respecter son corps

Votre cœur pour être en bonne santé à besoin de faire du sport, vos muscles et organes, c'est la même chose. La machine a besoin de fonctionner tous les jours. Le corps humain est programmé pour générer des mouvements. Capable de bouger, de marcher, de courir, etc. Donc chaque jour le corps à besoin de bouger si vous voulez le respecter.

 Recevoir de la bonne nourriture est là aussi un synonyme de bon respect du corps. Donner à votre corps des bons apports en vitamines et minéraux comme des fruits et des légumes. Qui vont vous permettre d'être en meilleur forme et surtout en meilleure santé en général. Qui dit meilleur santé, dit un corps qui fonctionne bien et par conséquent un corps qui brûle davantage de calories au repos !

Votre corps doit être connecté à vous. Celons vos propres envies et vos propres besoins alimentaires, sans suivre de régime strict. Imaginez que votre corps, c'est votre enfant ! Vous voulez l'aider à perdre du poids. Alors dans ce cas, faite tout ce qui est en votre pouvoir pour l'aider de la meilleure manière que ce soit. Quand vous aimez quelqu'un et que vous voulez absolument l'aider. Vous n'allez certainement pas lui donner quelque chose d'impossible à réaliser et certainement pas quelque chose qui nuit à sa santé en général ! Votre corps, c'est la même chose ! Donnez lui ce qu'il aime. Et ce qu'il aime, c'est de la bonne nourriture. Riches en vitamines en minéraux en respectant les apports des macronutriments.

En respecter cela, vous aller voir, que vous allez perdre du poids facilement. Sans vous priver de quoi que ce soit et surtout de garder votre poids que vous avez perdu.

6. Pratiquer une activité physique pour éliminer le gras ?

Rien de bien sorcier, pratiquer une activité physique intense ou régulière, va indéniablement vous faire perdre du poids. Pourquoi ? Lorsque le corps est actif suite à une création de mouvement, pour permettre de bien fonctionner et de lui fournir toute l'énergie qu'il a besoin. Notre corps va puiser dans ses réserves de graisse et de sucre pour transformer ses macronutriments en énergie pour permettre de continuer à fournir l'effort que nous lui imposons. 

Une activité physique ne veut pas dire obligatoirement une activité sportive. Mais simplement, le fait de marcher 1 heure par jour, sera amplement suffisent pour mobiliser les graisses. La marche est un bon début pour bien commencer à perdre du poids rapidement. Si vous êtes une personne de nature sédentaire, bien évidemment.

Pour les personnes un peu plus aguerri. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement. Rien de tel qu'une activité physique et sportive intense, comme le HIIT par exemple. Le HIIT va vous permettre de brûler davantage de graisse lors de l'effort, mais aussi après l'effort. C'est ce qui en fait sa particularité très avantageuse a la perte de poids.

7. Maigrir vite et durablement ?

 Maigrir vite et durablement ; sont deux phénomènes qui ne s'accordent pas ensemble et sont impossible à réaliser. Que vous perdez 10,20 ou 50 kg ce qui compte est le chemin ! C'est le comment vous avez fait pour réussir votre propre transformation, dans quel état êtes vous lorsque vous avez atteint votre objectif. Si vous arrivez à votre objectif d'une perte de poids de 20 kg. Mais que finalement à la fin de votre transformation vous êtes pas bien, carencer, fatigué, épuisé, dégoûter, équerrer,  etc. Et que vous avez une seule envie c'est de manger tout ce qui bouge. Et bien malheureusement ça ne sert à rien. Vous allez souffrir jour après jour.

Alors que si votre chemin vous l'avez préparer à l'avance et que vous perdez du poids durablement, étape par étape. Et que vous avez, appréciez et aimez, ce que vous avais fait. Alors dans ce cas votre perte de poids seras bien plus efficace. Que vous aillez aimé faire du sport et aimez ce que vous manger, et que finalement cette routine reste dans vos mœurs. Et bien ça, c'est maigrir ! C'est maigrir vite, durablement et bien.

8. Conclusion

Vous l'aurez compris, maigrir rapidement est tout à fait possible, mais à l'encontre de notre santé. Voilà pourquoi je vous recommande de perdre du poids dans la durée, dans le temps. Pour ne pas choquer votre corps et pour ne pas reprendre les kilos perdus.

Aucun aliment ne fait maigrir ! Il n'y a pas non plus de produits miracles. Seule votre volonté vous fera perdre du poids durablement et sainement sans restreindre votre corps.

Si vous voulez continuer à suivre l'auteur de cet article, je vous invite à regarder son site internet, où il explique divers sujets de nutrition et de bien-être sur le corps humain.

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