Manger sainement : Changer vos habitudes alimentaires pour votre bien être

Avez-vous déjà envisagé de marcher en pleine nature avec peu dans l'estomac ? Si ce n'est pas le cas, vous devriez certainement essayer, ne serait-ce que pour une semaine ! Vous pouvez être certain d'une chose : vous ne risquerez pas de vous évanouir. En effet, le corps humain est plus apte à gérer le manque qu'à supporter l'excès. Le jeûne tout en randonnant offre de nombreux avantages, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou mental. Il contribue au maintien d'une bonne santé, tandis qu'une randonnée en pleine nature procure une sensation de bien-être. Mais ce n'est pas tout ! Découvrez ici plus en détail les raisons pour lesquelles vous devriez opter pour la randonnée à jeun. 

La perte du poids  

Vous aimeriez réduire ces quelques kilos superflus ? Dans ce cas, vous pouvez jeûner. Un certain nombre d’études ont montré que le jeune contribue à la diminution du poids. De plus, il y en a qui ont révélé qu’en jeûnant, vous permettez à votre métabolisme d’être plus efficace. Cela lui permet de brûler plus de graisses. 

En effet, votre organisme trouve dans ces graisses l’énergie nécessaire pour son bon fonctionnement lorsque vous ne lui apportez pas cela par les aliments. La perte de poids est donc évidente. Votre masse musculaire est aussi préservée. En faisant de la randonnée, vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories toutes les 60 minutes. 

Tout dépend de votre condition physique et de l’intensité de cette activité pédestre. Vous l’aurez compris, faire le Jeune et randonnée simultanément permet de perdre du poids dans de bonnes conditions. En vous y adonnant pendant une semaine, vous pouvez perdre entre 2 et 6 kilos. 

Il faut noter que lorsque vous faites un stage de jeûne et de randonnée, vous apprendrez une hygiène alimentaire et sportive. À la fin de votre stage, continuez d’appliquer ces conseils qu’on vous aurait prodigués et cette perte de poids sera définitive. 

Une amélioration certaine de la santé digestive 

L’autre raison pour laquelle vous devez jeûner en randonnant réside dans le fait que votre santé digestive se trouvera nettement améliorée. En effet, en jeûnant, vous donnez du repos à votre système digestif. Ce dernier trouve alors le temps de se régénérer. Faites-le périodiquement et vous apprécierez aussi son impact sur votre bien-être. Vous vous sentirez plus léger et moins fatigué. 

Comme mentionné plus haut, pendant un stage de jeûne et de randonnée, vous apprendrez de bonnes habitudes alimentaires. Vous comprendrez mieux votre alimentation et saurez les mauvaises habitudes alimentaires à abandonner. 

En mangeant sainement et en faisant cette marche en pleine nature, vous aurez plus de facilité à digérer les aliments. Finir donc les indigestions, les ballonnements intestinaux, les constipations, etc. Faites-le souvent et vous redeviendrez plus jeune. 

La réduction de l’hypertension 

Vous ne le savez peut-être pas, mais jeûner en randonnant favorise une détoxification profonde de votre organisme. Il se trouve plus purifier. En suivant les conseils qui sont prodigués, votre organisme se libère des toxines. Les artères sont plus aérées et le sang circule parfaitement. Vous ne risquez donc pas de souffrir de l’hypertension en faisant le jeûne et la randonnée. 

Par ailleurs, il faut aussi savoir que le jeûne en soi améliore toujours les valeurs de la tension artérielle. Cela est d’autant plus vrai, car il interrompt la consommation du sel, des glucides, de l’alcool et du tabac. Des études ont même prouvé qu’il agit comme des médicaments antihypertenseurs. Ce faisant, il réduit le taux de glucide et d’insuline. 

Il est aussi prouvé qu’il favorise l’excrétion du sodium. Vous l’aurez compris, en randonnant tout en contrôlant son alimentation, votre pression artérielle restera normale. Cela éloigne de vous les maladies cardiovasculaires. 

Se connecter à la nature 

Randonnée en pleine nature permet aussi de se reconnecter à la nature. En marchant dans des forêts luxuriantes aux sons des cours d’eau rafraîchissants et au milieu de magnifiques paysages, vous vous sentirez certainement bien. Combiné avec le jeune, cela produit des endorphines et de la sérotonine qui accentuent davantage cette sensation de bien-être. Une telle immersion dans la nature permet aux aventuriers de s’éloigner des bruits de la ville tout en profitant d’un calme relaxant. 

Vous pourrez alors mieux écouter votre corps et identifier vos besoins fondamentaux. Cela vous donne l’occasion de vous redécouvrir. Se connecter ainsi à la nature et à soi-même ne peut avoir que des effets bénéfiques sur votre bien-être. Jeûnez en randonnant une fois et vous aurez certainement envie de le faire tous les mois. 

Bien dormir 

Il convient aussi de souligner qu’en vous adonnant à cette activité, vous dormirez comme un bébé la nuit. La raison est simple. Vous êtes plus actif dans la journée. À la tombée de la nuit, votre corps voudra se reposer. Vous aurez donc plus de facilité à retrouver le sommeil. 

De plus, étant donné que vous êtes loin des soucis quotidiens, en pleine nature, votre nuit ne peut qu’être douce et complète. Voilà autant de raisons qui prouvent que c’est une bonne idée de jeûner en randonnant.