Santé & Bien-être

Concrètement, nous l’avons vu, méditer demande un peu de pratique. Non pas de la technique inaccessible, mais il faut tout de même un peu d’entraînement pour parvenir à maîtriser son esprit. Les néophytes pensent souvent que la seule position autorisée pour la méditation est celle du lotus. Mais si la position du lotus est  en effet une position privilégiée pour méditer, il en existe beaucoup d’autres, d’autant qu’elle demande une certaine souplesse et un certain niveau de yoga. Le demi-lotus ou même le tailleur font aussi parfaitement l’affaire. Certains préféreront pratiquer assis ou allongé. Peu importe la position finalement, le principal est de réussir sa séance. En revanche il faut tenir la position et rester parfaitement stable pendant tout le travail, le corps bien ancré dans le sol. Quelle que soit la forme de méditation choisie, il faut aussi de la régularité et une certaine discipline. Source Energies et traditions…

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Certains considèrent la méditation comme un gadget, un pis-aller pour esprits surchauffés. Soit. Mais force est de constater quand même qu’une pratique régulière (on a bien dit régulière, le suivi en la matière  étant important pour pouvoir espérer des bénéfices) peut faire beaucoup de bien chez celles et ceux qui s’y collent. De nombreux travaux, menés notamment aux États-Unis, corroborent les bienfaits d’une méditation couplée à la pratique du yoga, par exemple, ou d’une méditation plus ciblée (comme la méditation transcendantale), des bienfaits sur le mieux-être, notamment, et son action notable sur la réduction du stress de la vie courante. En ligne de front, Jon Kabat-Zinn qui a introduit la méditation en Occident comme un outil santé et bien-être. Ce docteur en biologie, enseignant à l’université du Massachusetts a crée des ateliers (les Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) dans lesquels il utilise la méditation en pleine conscience pour soulager…

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Pas besoins d’avoir des convictions religieuses pour méditer. N’est pas bouddhiste qui veut, et si l’on peut avoir des accointances avec une certaine philosophie de vie, une façon particulière d’appréhender la vie, inutile de se sentir obligé de renoncer à une liberté de penser. Hier surtout réservée à quelques initiés, la méditation aujourd’hui s’ouvre à un public plus large. Le principe? Un entraînement mental qui poursuite une volonté affichée de faire le vide. Le vide de l’esprit, mais aussi un vide par rapport à l’extérieur, à l’environnement. Car dans une société aujourd’hui complètement tournée vers l’extérieur, le matériel, l’autre, aller sonder dans ses entrailles, son moi profond n’est certes pas dans la habitudes les plus courantes. La notion de détachement est donc assez forte dans la méditation. Contrairement à la relaxation, le but n’est pas avec la méditation de se détendre (même si c’est , de fait, l’un des effets),…

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Même si on ne connaît pas avec exactitude les origines de la méditation, il semblerait qu’elle remonte à plusieurs siècles, voire plusieurs millénaires, avant la naissance de Jésus-Christ. La preuve? Des traces bien réelles. On aurait retrouvé des peintures rupestres en Inde qui dateraient de 3000 avant Jesus-Christ et qui représenteraient des hommes en posture de méditation. C’est dire si la pratique ne date pas d’hier :). En revanche, difficile de savoir quelles étaient les motivations exactes à l’origine de cette pratique, spirituelles ou religieuses, très certainement empreintes de l’essence même des cultures indiennes et asiatique. Une philosophie de vie, en quelque sorte, qui s’articule autour du mieux-penser, du mieux-être, du mieux-ressentir et qui forge des civilisations entières depuis des milliers d’années, que ce soit en Inde ou plus largement en Extrême-Orient, que les peuples soient portées par une idéologie comme l’hindouisme, le bouddhisme ou n’importe quel autre mouvement de…

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La méditation est sans doute la plus méconnue des pratiques asiatiques. La plus complexe aussi et, par certains aspects, la plus intéressante. Des pistes pour y voir plus clair dans une pratique aux multiples facettes. Méditer? Mais qu’est-ce que c’est au fait? Atteindre des dimensions spirituelles plus fortes que l’esprit? Entre en connexion avec son moi profond? Se détendre en éliminant tous les parasites de la vie quotidienne? Apprendre à faire le vide complet en se concentrant sur le souffle ou le corps? Répondre aux attentes d’une religion? La méditation c’est peut-être tout cela à la fois. Discipline plurielle, discipline à géométrie variable, la méditation peut revêtir des formes et des habits très différents. Mais même dans ces variantes les plus éloignées, la méditation conserve son essence: une pratique qui vise un réel mieux-être, aussi bien physique que mental. Une démarche qui peut effectivement être spirituelle ou teintée d’une idéologie religieuse,…

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Les arts martiaux et le yoga ont des origines communes, ils proviennent d’un même berceau, d’une même culture. Il n’est donc pas étonnant que ce couple fonctionne plutôt bien. D’autant mieux que les buts de ces disciplines sont identiques. Seuls les moyens employés sont différents, la complémentarité entre la pratique du yoga et celles des arts martiaux est donc presque parfaite. Dans les deux cas, les exercices développent les mêmes capacités (notamment la concentration et la précision, mais aussi la respiration) et interagissent pour donner plus d’efficacité dans les deux disciplines. Une sorte de coup double ! le yoga peut en outre donner une dimension plus spirituelle à l’exercice physique, au mouvement, et ainsi débarrasser l’art martial de toute notion de combat. Un art martial plus zen en quelque sorte. Source yoga pratique. Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être,…

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Le yoga a des bénéfices sur la santé, c’est entendu. Mais ne croyez pas pouvoir l’utiliser comme un remède à une vie placée sous le signe de l’excès. Les bénéfices santé du yoga sont surtout réels si vous en embrassez sa philosophie. Quatre règles d’or pour faire du yoga votre allié santé. Bien dormir Vous pourrez pratiquer des heures de yoga, si vous ne préservez pas un minimum votre sommeil, ce sera peine perdue. Il ne s’agit pas nécessairement de faire la marmotte, mais si vous avez un rythme de sommeil chaotique, vous ne pourrez pas bénéficier des bienfaits du yoga. Couchez-vous à heure fixe, privilégiez une bonne literie et dormez dans un environnement sain. Bien manger Les bons aliments? Ceux qui apportent beaucoup de bons nutriments et qui rassasient sans alourdir. Il faut faire de bons choix pour que l’alimentation joue pleinement son rôle: fournir de l’énergie tout en…

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Bon pour le coeur, bon pour le système respiratoire, la musculature, le squelette…? C’est tout? Oh que non. Il reste un point important, pour ne pas dire primordial, qui est indissociable de la santé et du yoga: le mental. Car s’il est un domaine dans lequel le yoga ne fait pas débat, c’est bien celui-là. Se forger un mental d’acier, vivre en harmonie avec la pensée positive, voilà comment le yoga peut amener du soleil dans votre vie. Parce qu’il permet de juguler le stress, d’accord, mais pas uniquement. Le yoga est aussi formidable pour acquérir une plus grande confiance en soi..et c’est le point de départ pour être plus fort mentalement et pour mieux gérer ses émotions. En se réconciliant avec son image, en aimant son moi profond, on agit sans même le vouloir sur sa santé: la force du psychisme est incroyable dans ces cas-là. Vous doutez? Essayez…

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Faites du yoga vous aurez un coeur en or ! C’est entendu, la formule est un peu excessive, mais sachez-le, la pratique régulière du yoga a des effets bénéfiques sur l’ensemble du système cardio-vasculaire. Tout d’abord parce qu’en abaissant la tension artérielle, le yoga limite le risque de développer des maladies cardio-vasculaires liées à des problèmes de tensions. De plus, de nombreux exercices et des postures récurrentes dans la pratique du yoga stimulent la circulation sanguine. Il s’agit d’exercices incontournables comme la Salutation au soleil ou encore la rotation du buste. D’autres postures comme la chandelle ou la demi-chandelle favorisent le retour veineux (et donc une bonne circulation sanguine) et limitent le risque d’avoir des varices. Meilleur circulation, meilleur retour veineux, le yoga prend ainsi soin de notre système cardio-vasculaire. Source Yoga Pratique. Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques…

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La souplesse, ce n’est pas accessoire. Y compris quand il s’agit de pratiquer un sport qui, a priori, ne demande pas de se contorsionner. Être plus souple, c’est être capable de réaliser des mouvements avec une plus grande amplitude. C’est aussi une façon de gagner parfois de gagner en rapidité de mouvement. Des aptitudes qui peuvent être une vraie aubaine pour certains sports et faire la différence le jour d’une compétition ou d’un match. Il ne faut pas non plus négliger les réflexes: ils peuvent gagner en rapidité grâce au yoga qui porte les capacités de concentration à leur maximum. Dans les sports d’équipe ou les sports de balle et de ballon comme le tennis ou le volley, pouvoir allier détente des membres inférieurs et justesse du geste est essentiel. En pratiquant régulièrement le yoga, vous pourrez réellement optimiser ces aptitudes. Mais s’il est un domaine où la souplesse est…

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On le dit antistress et c’est vrai. Le yoga est pratiqué par beaucoup de personnes parce qu’il permet de libérer le corps et l’esprit. Mais les avantages du yoga sur la santé ne se limitent pas à cela. Activité physique pour certains, thérapie bien-être pour d’autres, le yoga est le plus souvent vu comme une discipline plurielle. De nombreuses personnes viennent à la pratique régulière du yoga dans le but de se sentir mieux et d’obtenir des bénéfices sur leur santé. Ils ont raison, car le yoga a tout bon pour rester en bonne santé. Une pratique régulière et suivie sur plusieurs années est le gage de rester en forme plus longtemps. Néanmoins, il ne faut pas accorder au yoga des bienfaits qu’il ne peut apporter. Faire du yoga, tout comme avoir une alimentation équilibré et une bonne hygiène de vie, permet de diminuer les risques de développer certaines pathologies…

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Vous pouvez pratiquer uniquement le yoga. Vous pouvez également pratiquer un sport comme le tennis, la danse, le football ou la course à pied. Mais les deux ensemble? Deux fois oui. Yoga et sport, c’est un duo gagnant ! Le yoga est un sport, au même titre que la gymnastique par exemple. Il fait travailler l’ensemble de la musculature, aussi bien le haut du corps que le membres inférieurs. Mais ce n’est pas tout: le yoga développe les capacités d’endurance, l’équilibre, la résistance, la respiration, etc. Le yoga possède donc toutes les caractéristiques inhérentes à un sport et le réduire à une activité de seconde catégorie serait une grossière erreur. Mieux encore, le yoga est plus qu’un sport car il joue autant sur le physique que sur le mental et le bien-être. Pourtant, le yoga sait aussi se distinguer des autres disciplines. Et c’est aussi cela qui fait sa force…et…

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Le yoga, tout le monde peut en faire. Mais pour en tirer le meilleur parti, encore faut-il se tourner vers la bonne discipline et pratiquer de façon plus personnalisée.  Il n’y a pas un mais plusieurs yoga. Au fil du temps et des différentes histoires, des mouvements et des écoles sont nés et aujourd’hui il est possible de pratiquer des yoga plutôt variés. Plus toniques ou plus méditatifs, plus dynamiques ou plus modernes, les différents mouvements peuvent offrir des visions assez éloignées de l’image classique du yoga. Pourtant, aucun mouvement, aucune école ne renie l’essence même de la discipline, née il y a des millénaires en Inde. Vous pouvez donc vous lancer dans n’importe quelle forme de yoga, vous bénéficierez toujours des bienfaits et de la philosophie du yoga. L’idée justement est de trouver le yoga qui colle parfaitement à vos besoins, à votre profil, à vos envies. Parce qu’entre…

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La grossesse est une période clé dans la vie des femmes. Aussi bien sur le plan physique que psychologique ou matériel. Une période chargée en émotions aussi. Et le yoga dans tout cela? Une aubaine pour les futures mamans. Le yoga pendant la grossesse, voilà un duo qui fonctionne très bien, et ce  depuis belle lurette. Cela fait en effet plusieurs dizaines d’années maintenant que le yoga accompagne de nombreuses femmes lorsqu’elles attendent bébé. Soit que les femmes pratiquaient déjà, soit parce qu’elles ont découvert l’activité pendant la grossesse. Livres, guides, professionnels de santé, sage-femme et même certaines maternités mettent depuis près de vingt ans l’accent sur le yoga, ses bienfaits et son intérêt chez la femme enceinte. Car le yoga est une alternative très intéressante pour les futures mamans, aussi bien pendant la grossesse que plus spécifiquement pour préparer l’accouchement. Mieux, le yoga peut s’avérer l’outil idéal pour éliminer les…

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Héritage de la réflexologie traditionnelle et de la médecine chinoise, la réflexologie pratiquée de nos jours  a toutefois adapté ses méthodes et ses théories pour mieux coller aux maux de notre siècle. Si la réflexologie n’était pas pratiquée en tant que telle en Europe occidentale, les coutules locales d’imposition des mains et les connaissances rapportées d’Asie par les explorateurs ont attisé la curiosité des scientifiques les plus curieux. Par recoupement, les recherches par les médecins allemands et russes à la fin du XIX ème siècle permirent d’affirmer l’utilité thérapeutique des massages. Les centres de soins et autres maison de repos inventèrent alors le concept de cures de convalescence au cours desquelles les malades étaient massés quotidiennement, en accompagnement de leur traitement médicamenteux, dans le but de favoriser et accélérer leur guérison. De l’autre côté de l’Atlantique, le docteur William Fitzgerald donna un sérieux coup de neuf à la réflexologie, ce…

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On passe au minimum huit heures par jour à travailler si l’on occupe un poste à temps plein, une bonne partie de la journée donc. Alors travailler dans les meilleurs conditions, c’est tentant, non? Grâce au yoga, c’est possible. Le travail, c’est la santé !, vous vous souvenez de la chanson? C’est un peu vrai. Même si dans les faits, le travail est souvent malheureusement responsable de problème de santé (entre les accidents du travail, les maladies liées au travail et le stress grand responsable de maux chroniques). Pour autant, travailler fait partie de la vie, et contribue aussi à l’équilibre de tous. Quel que soit son parcours, et même si on est pas complètement épanoui dans ce que l’on fait, avoir un travail permet d’avoir une vie sociale, de se sentir utile, d’être occupé (et donc de ne pas s’ennuyer !)…et accessoirement d’avoir un salaire. Le gagnant dans tout…

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L’art-thérapie consiste en l’utilisation des activités de création artistique comme moyen d’expression des émotions et des blocages, ainsi que pour une meilleure connaissance de soi. L’art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise la création artistique (dessin, peinture, collage, sculpture, etc.), sans se préoccuper de la qualité ou de l’apparence de l’oeuvre finale, pour prendre contact avec son intériorité, l’exprimer et se transformer. La démarche thérapeutique consiste à laisser progressivement surgir ses images intérieures, qui peuvent être le reflet d’expériences du passé ou de rêves auxquels on aspire. Le geste créateur fait appel au corps qui se met en mouvement pour créer une oeuvre concrète. Dans le même élan, il sollicite l’imagination, l’intuition, la pensée et les émotions. Les images ou les formes ainsi créées, en plus de dévoiler certains aspects de soi, peuvent générer une vision et des comportements nouveaux qui contribueront à des guérisons physiques, émotives ou spirituelles….

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Le terme sophrologie est issu du grec et signifie « étude de l’harmonie de la conscience ». La sophrologie est une méthode psychologique et thérapeutique qui recherche la domination de douleurs ou de malaises psychiques et l’équilibre de la personnalité. Son fondateur, Alfonsao Cajedo la définit comme une « science qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques ou psychologiques qui les déterminent, à des fins thérapeutiques préventives dans le cadre de la médecine. » La sophrologie propose à l’homme de ressentir ses problèmes comme des défis et comme des occasions de renouveau plutôt que comme un stress. Elle offre à l’homme l’opportunité d’acquérir une énergie nouvelle, de rétablir un équilibre de vie. Les méthodes de relaxation employées en sophrologie sont multiples et supposent un entraînement personnel: « training autogène » de Schultz, ou « méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative »; méthode de relaxation d’Edmund Jacobson… La sophrologie permettrait ainsi à des individus au psychisme…

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« Forme de manipulation exercée à l’aide des pouces, des doigts et des paumes, sans recours à aucun instrument mécanique ou autre, par application d’une pression au niveau de l’épiderme, afin de corriger les dysfonctionnements internes, d’améliorer et de préserver la santé et de traiter des maladies spécifiques », telle est la définition officielle du ministère de la santé japonais. Cette technique ancestrale d’origine japonaise signifie littéralement (shi: « doigt », atsu: « pression »), pression digitale. De nos jours, le shiatsu s’est enrichi d’influences diverses pour devenir une méthode préventive et curative. Le ministère japonais de la santé a reconnu officiellement le shiatsu comme médecine à part entière en 1955 et, en mai 1997, la Commission européenne l’identifiait comme une des huit méthodes de médecine complémentaire reconnues dans ses quinze états membres (Allemagne, Belgique, Danemark, Espagne, France, Finlande, Grèce, Irlande, Italie, Luxembourg, Pays-Bas, Portugal, Royaume-Uni, Suède). Le shiatsu est une technique qui utilise le toucher…

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Basé sur les théories chinoises ancestrales sur les énergies qui parcourent le corps et président à son équilibre physique, émotionnel et mental, le Qi Gong est une combinaison de gymnastique, de techniques respiratoires et de méditation visant à améliorer et à développer la circulation du qi à l’intérieur du corps et à favoriser l’auto-guérison de l’organisme. Un des concepts fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise étant le Qi, ce flux énergétique omniprésent, et Gong voulant dire travail ou entraînement, le Qi Gong ou « travail énergétique » est une pratique qui consiste à entraîner le qi, c’est-à-dire à le renforcer, l’accroître, l’épurer, l’équilibrer et à le faire circuler harmonieusement dans le corps et l’esprit. La pratique régulière du Qi Gong sert à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique et à optimiser toutes les fonctions de l’organisme dans le but d’entretenir la santé et même, d’assurer la longévité. Dans certains cas, elle peut aider à…