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Qu’est-ce que l’énergie vitale? les médecins et les philosophes ne sont jamais parvenus à répondre à cette question. Les mystiques prétendent que le souffle vital qui nous anime vient de dieu. Les scientifiques pensent que nous sommes comme les atomes, les plantes et les étoiles: des combinaisons de forces physiques qui s’activent entre elles selon des lois immuables… Pour les asiatiques, l’énergie se dit qi en chinois, ki en japonais, chi selon les traductions. Ces mots ont tous la même racine, et même si l’interprétation change d’une tradition ou d’une religion à l’autre, les principes fondamentaux restent les mêmes: -Le qi est partout. Dans les êtres vivants, dans les lois de la physique et de la naturen dans l’esprit des hommes. -La nature du qi est changeante. Sa circulation dans le corps nous rend vivants. Ses mouvements dans l’univers régissent la rotation des planètes, le cycle des saisons et les…

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Grâce au travail sur les chakras, vous pouvez metter à profit vos séances de méditation pour faire circuler l’énergie en vous. Découvrez ces points essentiels dans la stimulation du « qi ». On dit souvent que la méditation est un travail mental, une activité qui aide à se réconcilier avec soi-même, un moyen de mettre en harmonie le corps et l’esprit. Mais on oublie souvent de préciser qu’un des moteurs de la méditation est le travail sur l’énergie. Cette notion n’est pas toujours très bien comprise dans les pays occidentaux. Elle est pourtant très répandue et parfaitement acceptée en Asie et dans d’autres parties du monde. Elle définit une puissance dynamique non mesurable, non-pondérable et impalpable qui active à la fois notre organisme et nos pensées, sur un plan qui n’est ni organique ni mental. Les exercices de méditation qui s’intéressent de plus près au travail sur l’énergie sont de deux ordres:…

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Les cinq sens possèdent des facultés très intéressantes, utilisées par certains maîtres de méditation. Avec cette méthode, vous allez pour l’instant concentrer votre attention sur un seul d’entre eux. Lequel? La vision est laissé de côté, à partir du moment où vous êtes la plupart du temps les yeux fermés: pour explorer votre intérieur, rien de tel que de ne pas regarder ce qui se passe à l’extérieur. Le toucher n’est pas vraiment concerné, même si l’on peut considérer que la conscience de votre respiration fait appel à ce sens, mais cela se passe également d’un point de vue interne à votre corps. Le goût et l’odorat se sont pas du tout mobilisés par cette technique, pourtant vous découvrirez, lorsque vous aurez acquis une certaine maîtrise, que la dégustation de vos mets favoris prend une dimension particulière: « écouter » ce que le nez, la langue et le palais expriment devient un…

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La respiration est l’outil de base mais aussi le moteur de voter méditation. Grâce à votre souffle, vous rythmez vos séances, vous gardez la concentration sur un objet de méditation et évitez ainsi de partir « dans tous les sens » intérieurement, vous visualisez les zones de votre corps sur lesquelles vous voulez travailler, vous lâchez prise. Qui n’a jamais retenu sa respiration sous le coup d’une grosse frayeur ou d’un stress insurmontable? Ce n’est pourtant pas le mode de défense le plus efficace: moins notre cerveau et notre organisme sont oxygénés, et moins bien ils fonctionnent…En revanche, tout le monde a déjà poussé un gros soupir de soulagement à l’annonce d’une bonne nouvelle, ou après un événement crucial. Pousser ce soupir, c’est lâcher prise. Laissez-vous aller à respirer. Fixez votre attention sur le flux d’air qui entre et qui sort. Il est plus facile de se concentrer lorsqu’on respire par le nez, car…

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Si vous êtes totalement nouveau dans la méditation, prenez le temps qu’il faut pour vous habituer à tenir cette posture sans aller beaucoup plus loin dans l’exercice. Entraînez-vous d’abord à tenir dans cette position pendant plusieurs minutes: vous serez plus à l’aise pour explorer le travail mental et spirituel lorsque vous aurez atteint un niveau de confort suffisant. Une séance complète de méditation zazen commence par l’installation sur le zafu, dans la posture décrite ci-dessus. Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration. Rouvrez les yeux et projetez-les vers le mur devant vous. Fixez intérieurement votre attention sur un objet qui ne soit ni mental ni matériel: le cycle de votre respiration, la direction de votre regard ou le point d’énergie situé dans l’espace crée entre vos amins et votre nombril. Certains monastères zen enseignent les koan. Un koan est une pensée, un court paragraphe, un récit souvent sans logique…

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Le zazen décrit la pratique concrète du zen: « za », en japonais, signifie « s »asseoir »; « zen » est le mot dérivé du chinois « chan », qui lui même trouve sa racine dans le sanskrit « dhyâna », la méditation. La méthode zazen repose donc essentiellement et presque seulement dans la posture assise. C’est par cet acte concret que l’on s’engage avant tout dans la voie du zen. La discipline et le fait de suivre scrupuleusement les principes de la méditation font partie de la pratique. Pour pratiquer la méditation zen, équipez-vous d’un zafu, petit coussin rond plutôt ferme qui offre un maintien en un confort d’assise. Si vous n’en avez pas, plutôt que de vous faire mal au dos sur des coussins trop mous, pliez une couverture en plusieurs épaisseurs pour avoir un socle bien stable. Cette assise devra être posée sur un tapis ou, pour être dans la tradition, sur un zabuton. C’est un revêtement de…

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Les premières traces d’un enseignement zen en occident remontent officiellement à la présence du moine japonais Soyen Shaku au parlement des religions du monde, réuni à Chicago pendant l’exposition universelle de 1893. Mais il a fallut attendre le milieu du XX ème siècle pour voir l’émergence d’un véritable mouvement zen dans les pays d’Europe et aux Etats-unis: l’oeuvre de l’écrivain Reginald Horace Blyth, qui avait appris le zen dans les années 1940, a permis la diffusion de cette pratique et de ses idées. Passionné par la culture du Japon, il a notamment traduit des haïkus, les poèmes traditionnels, et à écrit les premiers en langue anglaise. Son travail a notamment influencé les auteurs de Jack Kerouac, Allen Ginsberg et J.D Sallinger, qui puisera lui-même une grande source d’inspiration artistique et personnelle dans les koans zen. Il existe aujourd’hui de nombreux centres zen dans les grandes villes occidentales, souvent peu portées…

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Intrinsèquement détachée des supports matériels, comme les écrits et les représentations, la spiritualité zen repose toutefois sur les enseignements des sutras. Contrairement à d’autres branches du bouddhisme qui étudient les textes sacrés, le zen fait appel non pas à la connaissance de la pensée de Bouddha et à sa compréhension, mais à la prise de conscience personnelle obtenue par la méditation. Au lieu de raisonner, de réfléchir et de tirer des conclusions à partir des mots transmis traditionnellement, l’adepte du zen cherche l’éveil par le dépassement de sa propre conscience. Certains principes sont au coeur de la démarche zen: – Le caractère éphémère des choses. L’impermanence, le fait que rien ne dure est au coeur de la pratique zen. En se positionnant face à cela, l’individu gagne en sagesse. – L’être. L’existence de chacun n’est qu’une illustration de la qualité intrinsèque de l’être. Ce qui est réel a lieu « ici et maintenant »,…

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Solidement implanté en Chine, en Corée et au Japon, le zen trouve son origine en Inde, dans le berceau du bouddhisme. Selon la légende, on doit à Bodhidharma, moine bouddhiste, d’avoir répandu en Chine le mahayana, cette doctrine contemplative. Les historiens ne connaissent pas en détail son histoire, ses dates de naissance et de mort restent encore sujettes à caution de nos jours, mais on admet que son existence remonte au VI ème siècle avant J.C. Il est considéré comme l’un des patriarches fondateurs du bouddhisme en Inde et comme le premier en Chine. Il est à l’origine du « Chan », cette école ancestrale qui évoluera plus tard vers le zen. Mélange de bouddhisme, de taoïsme et du yoga, le chan s’appuie sur la vertu de la discipline, la méditation et l’apprentissage des textes et pensées sacrés. Une légende bouddhique fait remonter la naissance du chan (ou du zen) à la…

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Il y a un grand écart entre la signification courante du mot « zen » et la réalité à laquelle ce mot renvoie. C’est bien sûr une école de méditation et de la paix de l’esprit, mais c’est beaucoup plus: une discipline de vie. Le zen est profondément influencé par les aspects les plus traditionnels du bouddhisme. Mais en réalité, la méditation zen n’est pas si proche que cela des concepts philosophiques ou des considérations humanistes de cette religion. Les adeptes du zen ont une pratique assidue, très disciplinée et bien peu concernée par le questionnement. Le propre du zen est justement de dépasser la dimension individuelle, les questions personnelles et les doutes sur la condition humaine. L’éveil de la conscience  n’est pas au coeur de la démarche zen, c’est au contraire le silence intérieur au nom de la paix de l’esprit. D’où le sens que ce mot a gardé dans le langage courant : être…

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Pour bien appréhender la pleine conscience, vous devez distinguer trois genres d’objets: ceux qui vous semblent difficiles ou douloureux, ceux qui vous sont agréables, plaisants ou réconfortants et ceux qui sont entre les deux ou neutres. Si vous êtes en train de conduire vos enfants à l’école, ou à la piscine, et que vos soucis professionnels vous viennent à l’esprit, exercez votre pleine conscience en recentrant votre attention et vos sensation sur ce que vous êtes en train de vivre au moment où vous le vivez: les voix et les rires à l’arrière de la voiture, l’eau autour de vous, les couleurs, la lumière…Ne vous laissez pas emporter par les questions extérieures à cet instant. Cela ne veut pas dire pour autant que vous avez intérêt à nier les inquiétudes liées à votre travail, mais que vous devez les remettre à leur place. En équilibrant les émotions qui nous viennent…

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Même si la pleine conscience est une activité spirituelle pour le bouddhistes, c’est avant tout une technique mentale. On doit notamment au médecin américain Jon kabat-Zinn d’avoir exploré les fondements de cette approche et de les avoir modernisés au débit des années 1970. Formé au bouddhisme par un maître zen et au yoga, il a écrit de nombreux ouvrages sur le sujet, dont les best-sellers Où tu vas, où tu es et Au coeur de la tourmente. À l’origine, il a développé sa technique pour accompagner les malades en souffrance et les aider à dépasser leur douleur. Iconoclaste à l’époque, sa recherche, détachée de tout enjeu religieux et spirituel, visait à traiter comme un tout le corps et l’esprit, à réconcilier le patient avec son organisme malade. Le succès aidant, il a fondé la clinique de réduction du stress et le centre pour la pleine conscience en médecine, au sein…

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Retrouvez la nouvelle émission radio « VOYAGE ET SENS«, co-réalisée par Patricia Penot et Julien Peron en partenariat avec Radio Médecine douce ! « Voyage et Sens », une émission pour donner envie de voyager avec un nouveau regard sur les choses, découvrir des lieux magiques, mieux connaître les cultures, les populations et l alimentation locale, reconnaître des valeurs communes et le sacré présents dans chaque région du monde. Ecoutez l’émission-ici

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En sanskrit, « sati » désigne la conscience, au sens premier dy terme: la pensée, la présence d’esprit, l’attention. Dans la tradition bouddhique, la pleine conscience est appelée « samma sati », c’est-à-dire la conscience claire ou juste. Elle fait partie des sept facteurs de l’éveil, avec la faculté de choix, la persévérance, la joie, la béatitude, le recueillement et l’équanimité. Parmi ces facteurs, certains ne sont pas à appliquer en permanence ou uniquement dans le cadre de la prière. En revanche, les enseignements de Bouddha recommandent de pratiquer la pleine conscience tous les jours, de façon incessante, à propos de notre corps et de nos fonctions corporelles, de nos émotions, de nos pensées et de nos perceptions. Lorsqu’un sentiment ou une idée nous traverse, lorsqu’une interaction a lieu, la pleine conscience doit se déplacer sur cette manifestation et l’observer de façon claire et juste, sans jugement, sans crainte ni élan positif. Il faut être à la…

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Pratiquée régulièrement, la méditation peut contribuer au bon fonctionnement de votre organisme, en exerçant une fonction anti-stress. Elle peut aider à atteindre un état méditatif menant à la relaxation et l’apaisement du cops tout entier. Certains médecins vont jusqu’à l’utiliser en complément de soins cliniques pratiqués à l’hôpital, d’autres personnes l’utilisent en accompagnement d’un suivi pour arrêter de fumer. L’expression « pleine conscience » pourrait sembler ésotérique…Même si elle est inspirée du bouddhisme, cette technique n’a absolument rien de mystique. Bien au contraire, c’est la voie de la paix intérieure. Source la bible des méthodes antistress. Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques du bien-être, des médecines douces, du développement personnel et de voyages éco-responsables? Friants de bons plans, réductions, cadeaux et autres goodies ? 

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Lorsque notre esprit se trouve colonisé par des pensées parasites, que celles-ci prennet trop de place et finissent par nous obséder, que nous les ruminons sans pouvoir déjouer le cercle vicieux des pensées négatives et angoissantes, nous oublions de nous consacrer à l’essentiel. Or l’essentiel, pour un « débutant » du calme intérieur, n’est pas même de connaître son moi authentique, mais simplement de sauvegarder le nécessaire entretien de son enveloppe corporelle. C’est souvent ce qui se passe en cas de dépression, forme extrême de la colonisation de l’esprit par les pensées parasites. Souvent, la personne touchée en oublie même les piliers qui font notre quotidien: se laver, s’alimenter correctement (voire s’alimenter tout court), s’hydrater, dormir suffisamment et faire un minimum d’exercice physique. Si ces cinq fonctions ne sont pas correctement remplies, nous faisons courir à notre corps un risque de mauvaise santé, de désagréments plus ou moins graves. Le corps est alors opposé…

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Pratique d’origine indienne, le yoga regroupe plusieurs exercices qui reposent majoritairement sur quatre piliers: la méditation, la concentration, la respiration et un travail des postures communément appelé « asanas ». On part du principe que le mal-être de l’individu provient d’un mauvais équilibre entre son corps et son esprit. Le yoga participerait au bien-être par l’union des deux. Les aspect positifs du yoga sont nombreux. Aujourd’hui, on le pratique souvent pour faire une pause dans notre vie « stressante » de tous les jours. On lui reconnaît plusieurs vertus, dont celle de dénouer les tensions du corps et de l’esprit. Un point essentiel reste le calme intérieur, dans le sens où le yoga nous permet d’identifier et accepter les pensées négatives pour arrêter d’être en lutte intérieure. Il n’y a pas de hasard si les sportifs de haut niveau pratiquent yoga et sophrologie lors de compétition. Un sport pas comme les autres pour développer son calme intérieur….

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Prenons l’exemple du sport, activité permettant une réhabilitation du corps: mécaniquement, le sport permet un relâchement des muscles qui aide à retrouver un certain calme psychique. La température du corps augmente également, ce qui a un effet apaisant sur l’esprit. Le sport est ainsi, et c’est scientifiquement attesté, un des soins les plus efficaces contre la dépression. Or, qu’est-ce que la dépression sinon la forme la plus violente de tourment causé par nos parasites intérieurs? L’absence totale de  calme intérieur? Et il suffirait de 30 minutes par jour pendant trois à cinq jours… De manière très concrète, le sport fait sécréter les endorphines nécessaires au mécanisme de la bonne humeur! Le sport est la meilleure des activités permettant, à la suite, l’imitation du calme, et de ce fait, le calme authentique. De plus pratiquer un sport, c’est être dans l’activité, le « faire ». Accomplir quelque chose, jouer une partie (et, qui…

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Parler de sophrologie, c’est enfin parler des valeurs, ces étoiles qui nous guident à chaque fois que nous en avons besoin, pour faire des choix éclairés et prendre des décisions ayant du sens pour soi. Des valeurs essentielles, comme la liberté, qui fait que l’être ne peut pas être sans elle, le sens de la responsabilité qui va de pair avec la liberté. Des valeurs fondamentales comme notre individualité, que nous avons à trouver et à exprimer, profond respect de ce que nous sommes, tout en respectant ce que les autres sont aussi. Des valeurs transcendantales, comme l’universalité, la manière dont nous nous considérons  dans ce paradoxe d’être à la fois unique et en même temps, comme tout autre. Nous apprenons à reconnaître ces valeurs, non pas avec notre intellect, mais avec une conscience phénoménologique des choses, c’est-à-dire sans apriori, comme une expérience inédite, avec un regard le plus neuf…

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Pour la quatrième édition du salon, les 14, 15 & 16 Mars 2014.  nous avons décidé de nous concentrer sur le bien-être et les thérapies holistiques. Afin de mieux vous recevoir et vous accueillir encore plus nombreux, nous avons installé le Salon au Centre Expo Congrès à Mandelieu : accès direct par l’autoroute, 600 places de parking gratuites, en face de la gare routière et à 10 minutes de la gare SNCF. Le bien-être, le développement personnel et spirituel faisant partie intégrante de nos vies, nous souhaitons vous présenter en toute simplicité ces approches et proposer pendant 2 jours la découverte de ces thérapies du corps et de l’esprit, des produits bio et sain pour cultiver votre Bien-être !