développement personnel

Le psoas est un muscle qui part de l’avant des 4 dernières lombaires . Il suit dans l’abdomen le trajet de l’uretère, passe par le pli de l’aine, pour se terminer sur la partie interne du fémur. Il est comme un pont qui relie le tronc aux jambes. Il a donc de multiples fonction, fléchisseur de hanche, rotation du tronc et flexion latérale du tronc. Le psoas est très important dans pour ainsi dire toutes les postures de yoga et les postures sont majoritairement plus accessibles en relâchant ce muscle qu’en le raccourcissant ou toujours ce subtil équilibre entre contrôle et lâcher-prise. Souvent les personnes que nous voyions pliées vers l’avant souffrent d’une contraction de ce muscle ce qui induit une réduction de la courbure lombaire et qui engendre durant la nuit de nombreuses douleurs et au réveil, la zone lombaire est raide donc difficile de se lever.. ce que l’on…

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Comme vu précédemment, le psoas est lié à notre diaphragme , donc à notre respiration d’où le lien avec le stress ( la douleur peut être accentué avec la toux) , il s’insère également de chaque côté de nos lombaires et dans la médecine chinoise, cela est associé aux reins donc avec l’émotion : la peur, il a également un rapport avec le colon d’où la constipation en lien avec les conflits familiaux. Pourquoi notre spoas réagit au stress émotionnel et aux peurs ? parce que son fascia est relié aux reins, les fascias sont innervés et servent de voie de circulation au liquide lymphatique. Rappelez vous ce texte sur notre corps qui a une mémoire où je précisais que nos émotions s’écrivent sur nos fascias, c’est donc le cas pour le psoas qui a un effet non négligeable sur notre équilibre non seulement physique mais surtout psychique. Il est…

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Le psoas est inconsciemment caché quelque part dans notre cerveau et nous devons essayé de l’isoler dans chaque posture pour en prendre conscience. Nous savons que ce muscle aide à la flexion du buste vers l’avant , à monter le genou, donc pour commencer isoler ce muscle en essayant d’accomplir ces mouvements. C’est à dire , avec toujours à l’idée d’isoler ce muscle avec contrôle et lâcher prise, contraction et étirement tout cela avec douceur et lentement pour éviter la blessure. En conséquence ne contracter le psoas qu’à environ 20% de sa force. Je ne vais pas dresser une liste complète des posture et l’implication du psoas dans ces dernières, je vais simplement vous en présenter quelques unes, à vous ensuite d’explorer vos sensations. TADASANA (la posture de la montagne) C’est l’une des postures debout fondamentale, qui vous apprend à prendre conscience de votre posture et de votre corps. Explorez cette posture, votre…

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Comme vous vous rappelez, le Yin Yoga vise les tissus conjonctifs qui sont très riches en fibres au renouvellement lent et à l’élasticité importante qui entourent nos muscles, nos os nos artères etc.. comme un film protecteur. Ces fascias ont donc un rôle important dans notre équilibre physiologique et donc psychique et comme tous tissus vivants ils peuvent être blessés . Ce qui implique que ces tissus peuvent garder en mémoire comme une empreinte du corps ( voir texte sur le langage du corps) toutes les blessures physique ou psychologiques. Donc toute contraction peut altérer la libre circulation des énergies. Pourquoi le psoas réagit si fortement au stress et aux peurs? Parce que son fascia est relié au méridien du rein. Les fascias constituent la base anatomique des méridiens et des points d’acupuncture, par conséquent le fascia du psoas est sur le trajet du méridien du rein qui sur un plan…

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Développant ses racines dans l’approche de l’humain, la connaissance de soi, la curiosité et l’ouverture d’esprit depuis son enfance, cet entrepreneur de 34 ans a nourri et modelé depuis le plus jeune âge ces qualités qui poussent à l’action dans le respect de l’autre et de l’environnement. Ses ressources il commence à les rassembler depuis sa petite enfance dans sa famille, dans laquelle on pratique l’ouverture d’esprit, la méditation et autres arts énergétiques. Il les développe dans les Arts Martiaux comme le Kung Fu, poussant très loin l’acquisition des compétences (deux fois champion de France). Puis dans les voyages que ses parents encouragent, dès l’âge de 15 ans, où il part avec son sac à dos à la découverte d’autres pays et d’autres cultures, travaillant pour mettre de l’argent de côté et se mettant en route dès que son pécule est suffisant. Ses explorations sur le monde environnant amènent d’autres…

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Nous continuons l’exploration du psoas mais cette fois sous l’angle de la mythologie . Ces 3 postures impliquent le psoas, exigent de notre part une complète confiance en nous, d’être éloignés de nos peurs et ces qualités nous rapprochent du Dieu singe Hanuman et ces 3 postures les illustrent parfaitement. Hanumasana est un grand écart latéral, Anjaneyasana est une profonde fente avant genou arrière au sol, enfin Virasana est une posture assise qui étire les quadriceps et favorise la santé de l’articulation des genoux. L’HISTOIRE  Le singe sans peur : Anjana est une très jolie femme qui désirait ardemment devenir mère et qui priait chaque jour afin que son désir soit exaucé. Le dieu du Vent Vayu admirait Anjana et quand il entendit sa prière, il décida de l’aider, il béni des grains de riz qu’il envoya par ses oiseaux à Anjana entrain d’accomplir son rituel. Elle avait les mains lever…

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En fait, vous et moi, tous les êtres humains ont ceci en commun: l’effet apaisant des bruits roses. Ne vous êtes vous jamais demandé pourquoi, le fait d’écouter le son de votre chat qui ronronne, le bruit de la pluie, des vagues de l’océan, le vent bruissant dans les arbres faisant chanter les feuilles etc.. avait un effet apaisant? parce que chacun de ces bruits sont « un bruit rose » Kesako? Ce n’est pas un effet de poésie , sur le plan mathématique, un bruit rose est un bruit normalisé qui possède la même énergie dans les bandes d’octaves 125, 250, 500, 1000, 2000 et 4000 Hz. Sur le plan de la construction de nos maisons, immeubles, le bruit rose est la référence pour caractériser les qualités des structures d’une construction : murs, planchers, façades, menuiseries, toiture, etc Le bruit ou son rose est une musique de fond, non une musique…

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Garuda est à l’origine la monture du dieu Vishnu, un oiseau divin, à la tête, aux ailes, serres et au bec d’un aigle, mais avec corps et membres d’un homme que nous retrouvons donc en yoga sous le nom de la posture de l’aigle. Lorsque vous pratiquez vous commencez par la posture Tadasana pieds joins bras le long du corps, puis vous pliez les genoux, croisez une jambe au-dessus de l’autre et si possible crocheter votre pied derrière le mollet de la jambe tendue avec le gros orteil. le bras du côté de la jambe croisée passe au dessous de l’autre bras en pliant vos 2 coudes, paumes de mains l’une au-dessus de l’autre , doigts pointant vers le haut. Les bénéfices de cette posture sont également nombreux. Garudasana accroît votre concentration, votre sens de l’équilibre, renforce vos chevilles et mollets, étire cuisses, hanches, le haut du dos, vos épaules….

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Dans la tradition chinoise il s’agit de la déesse de la compassion, la manifestation de Bouddha. Son nom signifie » qui entend les cris du monde « , elle est également connue sous le nom de Avalokitesvara, le plus vénéré des bodhisattvas représentant Bouddha sur terre , au Tibet il ne serait autre que le Dalai Lama . Arrivé aux portes du Nirvana (paradis), voyant la grande souffrance du monde et entendant leurs cris, Avalokitesvara a préféré renoncer à franchir les portes « du paradis » pour aider les êtres humains à atteindre l’éveil. Avalokitesvara prend 33 formes et en Chine, au Japon il est surtout féminin. En Inde on pourrait comparer Quan Yin à Sarasvati mais Guan Yin reste une déesse de l’Est et l’Asie du Sud-est que l’on retouve surtout en Chine , Tibet, Japon, Corée, Thailande, Taiwan etc… en Occident nous pouvons comparer Quan Yin à la Vièrge Marie. Parmi les…

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Svadhisthana est le chakra de la sexualité et de la créativité. De lui proviennent le développement de la personnalité et le besoin d’entretenir des relations avec autrui. Il faut entendre ici la notion de créativité dans son acceptation le plus étendue. Cela peu être tout aussi bien le fait de partager un repas, après l’avoir imaginé et préparé, ou le fait de souhaiter devenir parent et de faire un enfant. Sexualité, développement de la personnalité et créativité se trouvent donc étroitement imbriqués dans Svadhisthana. Svadhisthana se trouve près de Muladhara, le chakra racine que nous avons présenté dans Esprit Yoga n°11, et partage avec ce dernier sa localisation physique et une partie de ses propriétés spirituelles. Si le premier se situe entre l’anus et les organes génitaux, le second se situe à la base du pénis chez l’homme et haut niveau du vagin chez la femme. Si on prend comme référence le…

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Si nous laissons spontanément s’exprimer, l’imagination ouvre de nouvelles perspectives, libère le mental des croyances et convictions qui nous briment et offre une salutaire bouffée d’air frais à nos esprits. Un petit exemple à la portée de chacun? Dans le métro bondé aux heures de pointe, s’imaginer évoluant dans un endroit agréable en train de respirer l’odeur des fleurs de frangipanier ou d’autres fragrances exotiques nous transporte illico et nous fait oublier le manque de confort, les bruist, les néons blafards des couloirs souterrains. Au niveau collectif, c’est grâce à l’imagination de quelques esprits éclairés que les avancés sociales se font jour, que d’autres représentations  du monde émergent et que les découvertes scientifiques progressent. Privé d’imagination, le monde se fige, se sclérose et n’arrive plus  à faire bouger sa ligne d’horizon. Si la communauté d’Auroville, en Inde, a pu naître, qu’un robot a pu être conçu, c’est bien qu’avant leur…

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Faculté spécifiquement humaine, l’imagination permet de transformer le monde, d’échapper à l’ennui existentiel, de repousser les frontières de l’invisible et de convoquer ce qui nous manque en utilisant la puissance de notre esprit. Un potentiel fabuleux présent en chacun de nous. Que serait notre existence sans imagination? Probablement une vie plus terne, enfermée dans les rails parfois étriqués du réel. Au même titre que la conscience, l’imagination fait partie des capacité propres à l’être humain et nous distingue des animaux. Au quotidien l’imagination nous permet d’envisager des alternatives à la routine et d’envisager d’autres possibles par rapport aux habitudes et aux principes transmis par notre environnement social, familial et culturel. Lorsque nous nous sentons à l’étroit dans une vie répétitive ou ennuyeuse, cette aptitude à penser ce qui n’est pas encore là nous aide à sortir de l’ennui à sublimer la pesanteur du quotidien. Lorsque nous nous laissons aller à…

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Dans nos journées bien remplies, les temps de transports constituent des espaces vacants. Si nous en profitons le plus souvent pour lire, envoyer des messages, dormir ou rêvasser, nous pouvons aussi décider d’en faire des moments de méditation qui nous permettront de nous reconnecter à notre espace intérieur. Quel que soit le moyen de transport utilisé, essayez de profiter de ces instants pour cultiver l’attention. Assis ou debout, dans un bus ou une rame de métro, gardez le contact et l’ancrage du corps dans l’espace. Ressentez vos pieds qui touchent le sol, votre main qui tient la barre…Observez votre respiration et tout ce qui se présente à votre attention, instant après instant: pensées, émotions, sensations… Soyez attentif aux mouvements du véhicule, observez l’éclairage, identifiez les odeurs, ayez conscience des autres personnes qui partagent ce moment transitoire avec vous. À pied, changer de temps en temps d’itinéraire permet de conserver un…

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Une pratique régulière du qi gong assure un renforcement de la structure physique, entretient une bonne santé, améliore l’équilibre et favorise la concentration. La première étape consiste en la maîtrise des postures et des mouvements. La deuxième étape permet de sentir et de faire circuler l’énergie. (Qi) dans le corps. enfin la troisième étape permet à l’esprit de véhiculer l’énergie. Ce n’est qu’au bout d’un long processus que les pratiquants peuvent appréhender parfaitement ces trois étapes. Il est important de na pas brûler les étapes mais de laisser les mouvements naturels du qi gong s’installer d’eux-mêmes afin que la concentration gouverne et coordonne l’ensemble des mécanismes de la discipline. Tous les bénéfices que procure le qi gong sont donc ressentis par ceux qui s’y adonnent régulièrement. Pratiquer le qi gong au long cours permet de trouver le calme intérieur, d’harmoniser son corps, son souffle et son esprit, ainsi que de se relier…

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Le qi gong a cet avantage qu’il ne nécessite ni lieu ni équipement particulier pour sa pratique. Il peut s’exercer à n’importe quel moment de la journée et dans n’importe quel endroit. Si vous avez de la chance d’habiter près d’un parc où quelques aficionados se réunissent tous les matins, c’est le nec plus ultra. En effet, rien ne vaut un quart d’heure de communion corporelle et spirituelle entre le petit déjeuner et la douche matinale pour bien entamer sa journée. Une fois acquis les mouvements et les postures, et selon votre motivation, une pratique individuelle à faire chez soi pendant quelques minutes peut se mettre en place aisément. Ainsi le matin, il est important d’accompagner l’éveil progressif de la lymphe et du sang dans le corps. Source La bible des méthodes antistress. Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques…

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Pour parvenir à l’harmonie du mouvement et du souffle, l’attention est portée simultanément sur les diverses parties du corps impliquées. le qi gong se fait progressivement, partant d’une pratique axée sur la gestuelle pour accéder à un travail  plus subtil, privilégiant la circulation interne de l’énergie et l’élévation du niveau de conscience. Ces trois étapes correspondent à trois formes de Qi Gong. le qi gong dynamique vise essentiellement à faire circuler le Qi dans le sang. C’est un exercice global qui permet de travailler la coordination des membres avec le reste du corps. Ce dernier est en mouvement constant ai sein d’un ensemble très détendu. Les mouvements sont précis, continus et arrondis, le corps est relâché. La respiration se fait de manière naturelle, sans force. Il permet d’exercer ses muscles et ses tendons, d’ouvrir les articulations, de masser le corps et les viscères et de favoriser la circulation sanguine. Source…

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Le rythme accéléré de la vie, les pressions professionnelles et éducatives, les tensions familiales, les problèmes financiers, tout concorde au développement du stress. Toutes ces situations ne mènent pas nécessairement à la dépression, mais à un stress modéré et continu, celui qui nous empoisonne la vie, au propre comme au figuré. C’est ce stress qu’il faut combattre et surmonter. On le sait, nos émotions, positives ou négatives, agissent pareillement sur nos organes. Sous l’effet de l’adrénaline ou du cortisol, le coeur travaille davantage, la pression artérielle augmenter dans les vaisseaux, les reins éliminent moins bien, le système immunitaire est affaibli, le foie produit plus de cholestérol, la libido diminue, le système nerveux est déréglé…Le stress est, par conséquent, une question d’hormones. La relaxation agit sur les sécrétions hormonales responsables du syndrome général d’adaptation, l’état qui définit scientifiquement le stress. La pratique régulière du qi gong est donc l’une des méthodes…

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« La peur et la violence: notre guérison avec les chevaux »,  ‘Susurrer aux oreilles des Chevaux’ Ateliers d’évolution personnelle assistée par le cheval miroir. Objectifs: Comment apprendre à nous Respecter nous même et à nous Guérir afin de Respecter et Guérir les Chevaux. NOTRE VIOLENCE Il est vrai que, nous sommes quasi tous les victimes de victimes, cependant si nous en restons là, nous nous figeons dans ce rôle si nous le souhaitons. A présent, nous sommes entré dans la conscience et, il nous est possible de Changer. Maintenant. La violence est notre lot tous les jours et celui de notre société, elle est aussi l’expression de la violence que nous avons vécue, des images et des informations que nous recevons. La violence est aussi l’expression de nos peurs: soit de l’autre, de l’inconnu, du différent, de l’étranger mais aussi  fruit de notre ego culturel qui nos pousse de nous vouloir…

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‘La Sagesse et l’Intelligence des Chevaux nous aident à Améliorer notre Monde’ Nous sommes tous Un, et nous sommes tous reliés. Pour moi, et pour beaucoup d’autres ‘communicateurs animaux’, les chevaux sont des êtres à part entière, avec leur sensibilité, leur finesse, leur mode de vie et de communication qui nous apprend beaucoup au niveau de ‘comment nous relier aux autres’ et de comment collaborer pour le bien de tous et de chacun. Mode de vie qui nous enseigne comment nous relier à la symphonie de la nature et des êtres qui y habitent et qui partagent la planète avec nous en ‘co-vivance’. Recréer cette ‘symbiose –  harmonie’ est l’un de mes buts lors des stages et des conférences que je propose. Soit, recréer l’harmonie de la relation et de la communication, avec eux, avec nous même et avec autrui. Percevoir l’attitude de l’autre afin de percevoir la sincérité de…

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Reconnexion au Monde Animal Sacré,  Harmonisation entre les Chevaux et les Êtres Humains. Tenerife 2002- 2009 Un peu d’histoire personnelle afin de vous permettre de comprendre l’évolution et la métamorphose personnelle et professionnelle. Toute petite, issue d’une famille conflictuelle et dysfonctionnelle, je menais une vie un peu solitaire où je me ressourçais au milieu des champs labourés et hersés,  perchée au dessus du bon cheval brabançon du voisin paysan, ou aidant à ‘faire les foins’ ( à cette époque nous n’étions pas allergiques)  parcourant les petits chemins ‘aux noisettes’, traversant les  prairies de vache en évitant les grosses flattes, humant l’odeur des bêtes dans les fermes voisines, dormant au milieu du gazon la tête sur le flanc de mon setter irlandais foufou qui s’appelait ‘Dolly’,  super chien de ‘chasse’ qui protégeait les faisans en automne et mangeait les betteraves sucrières. Déjà végétarienne par convictions, je suppose. Tout cela pour vous…