Bien-être et médecines douces

Faites du yoga vous aurez un coeur en or ! C’est entendu, la formule est un peu excessive, mais sachez-le, la pratique régulière du yoga a des effets bénéfiques sur l’ensemble du système cardio-vasculaire. Tout d’abord parce qu’en abaissant la tension artérielle, le yoga limite le risque de développer des maladies cardio-vasculaires liées à des problèmes de tensions. De plus, de nombreux exercices et des postures récurrentes dans la pratique du yoga stimulent la circulation sanguine. Il s’agit d’exercices incontournables comme la Salutation au soleil ou encore la rotation du buste. D’autres postures comme la chandelle ou la demi-chandelle favorisent le retour veineux (et donc une bonne circulation sanguine) et limitent le risque d’avoir des varices. Meilleur circulation, meilleur retour veineux, le yoga prend ainsi soin de notre système cardio-vasculaire. Source Yoga Pratique. Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins du monde ! Passionnés par les thématiques…

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La souplesse, ce n’est pas accessoire. Y compris quand il s’agit de pratiquer un sport qui, a priori, ne demande pas de se contorsionner. Être plus souple, c’est être capable de réaliser des mouvements avec une plus grande amplitude. C’est aussi une façon de gagner parfois de gagner en rapidité de mouvement. Des aptitudes qui peuvent être une vraie aubaine pour certains sports et faire la différence le jour d’une compétition ou d’un match. Il ne faut pas non plus négliger les réflexes: ils peuvent gagner en rapidité grâce au yoga qui porte les capacités de concentration à leur maximum. Dans les sports d’équipe ou les sports de balle et de ballon comme le tennis ou le volley, pouvoir allier détente des membres inférieurs et justesse du geste est essentiel. En pratiquant régulièrement le yoga, vous pourrez réellement optimiser ces aptitudes. Mais s’il est un domaine où la souplesse est…

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On le dit antistress et c’est vrai. Le yoga est pratiqué par beaucoup de personnes parce qu’il permet de libérer le corps et l’esprit. Mais les avantages du yoga sur la santé ne se limitent pas à cela. Activité physique pour certains, thérapie bien-être pour d’autres, le yoga est le plus souvent vu comme une discipline plurielle. De nombreuses personnes viennent à la pratique régulière du yoga dans le but de se sentir mieux et d’obtenir des bénéfices sur leur santé. Ils ont raison, car le yoga a tout bon pour rester en bonne santé. Une pratique régulière et suivie sur plusieurs années est le gage de rester en forme plus longtemps. Néanmoins, il ne faut pas accorder au yoga des bienfaits qu’il ne peut apporter. Faire du yoga, tout comme avoir une alimentation équilibré et une bonne hygiène de vie, permet de diminuer les risques de développer certaines pathologies…

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Vous pouvez pratiquer uniquement le yoga. Vous pouvez également pratiquer un sport comme le tennis, la danse, le football ou la course à pied. Mais les deux ensemble? Deux fois oui. Yoga et sport, c’est un duo gagnant ! Le yoga est un sport, au même titre que la gymnastique par exemple. Il fait travailler l’ensemble de la musculature, aussi bien le haut du corps que le membres inférieurs. Mais ce n’est pas tout: le yoga développe les capacités d’endurance, l’équilibre, la résistance, la respiration, etc. Le yoga possède donc toutes les caractéristiques inhérentes à un sport et le réduire à une activité de seconde catégorie serait une grossière erreur. Mieux encore, le yoga est plus qu’un sport car il joue autant sur le physique que sur le mental et le bien-être. Pourtant, le yoga sait aussi se distinguer des autres disciplines. Et c’est aussi cela qui fait sa force…et…

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La grossesse est une période clé dans la vie des femmes. Aussi bien sur le plan physique que psychologique ou matériel. Une période chargée en émotions aussi. Et le yoga dans tout cela? Une aubaine pour les futures mamans. Le yoga pendant la grossesse, voilà un duo qui fonctionne très bien, et ce  depuis belle lurette. Cela fait en effet plusieurs dizaines d’années maintenant que le yoga accompagne de nombreuses femmes lorsqu’elles attendent bébé. Soit que les femmes pratiquaient déjà, soit parce qu’elles ont découvert l’activité pendant la grossesse. Livres, guides, professionnels de santé, sage-femme et même certaines maternités mettent depuis près de vingt ans l’accent sur le yoga, ses bienfaits et son intérêt chez la femme enceinte. Car le yoga est une alternative très intéressante pour les futures mamans, aussi bien pendant la grossesse que plus spécifiquement pour préparer l’accouchement. Mieux, le yoga peut s’avérer l’outil idéal pour éliminer les…

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Héritage de la réflexologie traditionnelle et de la médecine chinoise, la réflexologie pratiquée de nos jours  a toutefois adapté ses méthodes et ses théories pour mieux coller aux maux de notre siècle. Si la réflexologie n’était pas pratiquée en tant que telle en Europe occidentale, les coutules locales d’imposition des mains et les connaissances rapportées d’Asie par les explorateurs ont attisé la curiosité des scientifiques les plus curieux. Par recoupement, les recherches par les médecins allemands et russes à la fin du XIX ème siècle permirent d’affirmer l’utilité thérapeutique des massages. Les centres de soins et autres maison de repos inventèrent alors le concept de cures de convalescence au cours desquelles les malades étaient massés quotidiennement, en accompagnement de leur traitement médicamenteux, dans le but de favoriser et accélérer leur guérison. De l’autre côté de l’Atlantique, le docteur William Fitzgerald donna un sérieux coup de neuf à la réflexologie, ce…

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On passe au minimum huit heures par jour à travailler si l’on occupe un poste à temps plein, une bonne partie de la journée donc. Alors travailler dans les meilleurs conditions, c’est tentant, non? Grâce au yoga, c’est possible. Le travail, c’est la santé !, vous vous souvenez de la chanson? C’est un peu vrai. Même si dans les faits, le travail est souvent malheureusement responsable de problème de santé (entre les accidents du travail, les maladies liées au travail et le stress grand responsable de maux chroniques). Pour autant, travailler fait partie de la vie, et contribue aussi à l’équilibre de tous. Quel que soit son parcours, et même si on est pas complètement épanoui dans ce que l’on fait, avoir un travail permet d’avoir une vie sociale, de se sentir utile, d’être occupé (et donc de ne pas s’ennuyer !)…et accessoirement d’avoir un salaire. Le gagnant dans tout…

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L’art-thérapie consiste en l’utilisation des activités de création artistique comme moyen d’expression des émotions et des blocages, ainsi que pour une meilleure connaissance de soi. L’art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise la création artistique (dessin, peinture, collage, sculpture, etc.), sans se préoccuper de la qualité ou de l’apparence de l’oeuvre finale, pour prendre contact avec son intériorité, l’exprimer et se transformer. La démarche thérapeutique consiste à laisser progressivement surgir ses images intérieures, qui peuvent être le reflet d’expériences du passé ou de rêves auxquels on aspire. Le geste créateur fait appel au corps qui se met en mouvement pour créer une oeuvre concrète. Dans le même élan, il sollicite l’imagination, l’intuition, la pensée et les émotions. Les images ou les formes ainsi créées, en plus de dévoiler certains aspects de soi, peuvent générer une vision et des comportements nouveaux qui contribueront à des guérisons physiques, émotives ou spirituelles….

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Le terme sophrologie est issu du grec et signifie « étude de l’harmonie de la conscience ». La sophrologie est une méthode psychologique et thérapeutique qui recherche la domination de douleurs ou de malaises psychiques et l’équilibre de la personnalité. Son fondateur, Alfonsao Cajedo la définit comme une « science qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques ou psychologiques qui les déterminent, à des fins thérapeutiques préventives dans le cadre de la médecine. » La sophrologie propose à l’homme de ressentir ses problèmes comme des défis et comme des occasions de renouveau plutôt que comme un stress. Elle offre à l’homme l’opportunité d’acquérir une énergie nouvelle, de rétablir un équilibre de vie. Les méthodes de relaxation employées en sophrologie sont multiples et supposent un entraînement personnel: « training autogène » de Schultz, ou « méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative »; méthode de relaxation d’Edmund Jacobson… La sophrologie permettrait ainsi à des individus au psychisme…

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« Forme de manipulation exercée à l’aide des pouces, des doigts et des paumes, sans recours à aucun instrument mécanique ou autre, par application d’une pression au niveau de l’épiderme, afin de corriger les dysfonctionnements internes, d’améliorer et de préserver la santé et de traiter des maladies spécifiques », telle est la définition officielle du ministère de la santé japonais. Cette technique ancestrale d’origine japonaise signifie littéralement (shi: « doigt », atsu: « pression »), pression digitale. De nos jours, le shiatsu s’est enrichi d’influences diverses pour devenir une méthode préventive et curative. Le ministère japonais de la santé a reconnu officiellement le shiatsu comme médecine à part entière en 1955 et, en mai 1997, la Commission européenne l’identifiait comme une des huit méthodes de médecine complémentaire reconnues dans ses quinze états membres (Allemagne, Belgique, Danemark, Espagne, France, Finlande, Grèce, Irlande, Italie, Luxembourg, Pays-Bas, Portugal, Royaume-Uni, Suède). Le shiatsu est une technique qui utilise le toucher…

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Basé sur les théories chinoises ancestrales sur les énergies qui parcourent le corps et président à son équilibre physique, émotionnel et mental, le Qi Gong est une combinaison de gymnastique, de techniques respiratoires et de méditation visant à améliorer et à développer la circulation du qi à l’intérieur du corps et à favoriser l’auto-guérison de l’organisme. Un des concepts fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise étant le Qi, ce flux énergétique omniprésent, et Gong voulant dire travail ou entraînement, le Qi Gong ou « travail énergétique » est une pratique qui consiste à entraîner le qi, c’est-à-dire à le renforcer, l’accroître, l’épurer, l’équilibrer et à le faire circuler harmonieusement dans le corps et l’esprit. La pratique régulière du Qi Gong sert à renforcer et assouplir la structure musculosquelettique et à optimiser toutes les fonctions de l’organisme dans le but d’entretenir la santé et même, d’assurer la longévité. Dans certains cas, elle peut aider à…

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La phytothérapie est le traitement des maladies par les plantes fraîches ou desséchées, et par leurs extraits naturels. La phytothérapie constitue depuis des siècles le fondement de la médecine populaire. Alors que de nombreux médicaments sont fabriqués à partir d’un seul ingrédient chimique extrait d’une plante, les phytothérapeutes utilisent toute la plante. Les phytothérapeutes pensent que les composants d’une plante donnée ont un meilleur effet thérapeutique lorsqu’ils agissent en synergie que lorsqu’ils sont utilisés séparément. Chaque plante possédant plusieurs propriétés, toute la difficulté dans la prescription d’un traitement de phytothérapie réside dans le choix de la « bonne plante ». Le phytothérapeute devra trouver la ou les plantes correspondant le mieux à l’ensemble de la pathologie du patient sur le plan symptomatique. Il devra également trouver la plante ou les associations de plantes qui seront en mesure de corriger les déséquilibres à l’origine de la maladie. Les plantes seront choisies non seulement…

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La médecine ostéopathique est une science thérapeutique naturelle fondée sur une connaissance très précise de l’anatomie et de la physiologie du corps humain. Elle utilise tout moyen diagnostic afin de mettre en évidence les dysfonctionnements, l’absence de mobilité des tissus entraînant des troubles fonctionnels à l’origine d’une altération de l’équilibre de santé. L’ostéopathie est une thérapeutique spécifique particulièrement efficace pour identifier et traiter les causes des douleurs, ges gênes fonctionnelles et des dysfonctions somatiques eyt viscérales, grâce à un ensemble de techniques manuelles dont le but est de relancer les mécanismes de défense naturelle, restaurer l’équilibre du corps afin de lui permettre de retrouver son aptitude à s’auto-réguler et sa santé. De nos jours, l’ostéopathie est reconnue pour son rôle dans le traitement des douleurs b-vertébrales et aiguës. Notre maintien et notre façon de bouger traduisent notre état. Le stress physique ou émotionnel, une blessure ou une mauvaise posture peuvent…

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L’oligothérapie est le traitement de certaines affections grâce à l’utilisation des minéraux et métaux qui interviennent en très petite quantité dans les fonctions et échanges biologiques de l’organisme. L’organisme humain contient des minéraux, ou sels minéraux, appelés macroéléments. Il s’agit du calcium, du phosphore, du soufre, di potassium, du sodium et du chlore. Il a également besoin d’autres minéraux en quantité infinitésimale appelés pour cette raison oligo-éléments  Parmi eux, on trouve: le manganèse, le fer, le cuivre, le magnésium, le cobalt, le lithium, le zinc, l’iode, l’or, l’argent, le chrome, le sélénium, le vanadium et l’arsenic. Les oligo-éléments sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et jouent un rôle non négligeable dans le traitement des maladies fonctionnelles  et dans leur prévention. Les oligo-éléments agissent également sur les mécanismes de régulation métabolique et dans les troubles liés à leur carence, interviennent dans le renouvellement de nos tissus, renforcent les défenses de l’organisme…

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La naturopathie est une méthode de traitement qui se propose de suivre la nature dans ses manifestations organiques: fièvre, sudation, éruptions, malaises, douleurs, sont considérées par les naturopathes comme des réactions de défense de l’organisme et , la maladie, comme la sanction d’erreurs commises: mauvaise nutrition, sommeil insuffisant, surmenage…Il importe donc de comprendre les signes de maladie et de moduler les processus de défense au lieu de les réprimer. La naturopathie est un ensemble d’actes thérapeutiques qui prennent en compte l’être humain dans son entièreté. Les praticiens de santé naturelle ont pour vocation d’apporter leurs compétences aux personnes qui souhaitent prévenir, évaluer, protéger ou rééquilibrer leur santé, par des méthodes qui agissent de façon naturelle. Les naturopathes utilisent des méthodes naturelles, comme les plantes médicinales, des aliments complets et l’exercice physique pour aider l’être humain à retrouver son harmonie, son équilibre et pour stimuler les processus naturels d’auto-guérison. Plutôt que…

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De tout temps, l’effet thérapeutique de la musique a été reconnu. Les Anciens et les cultures traditionelles la considéraient comme une science sacrée. La musicothérapie est apparue aux Etats-Unis au début du 20 ème siècle, durant la Première Guerre mondiale, pour soulager les soldats blessés. C’est en 1974, au Royaume-Uni, que le pianiste Paul Nordoff et le professeur Clive Robbins ont commencé à former des thérapeutes pour travailler avec des enfants autistes ou souffrant de troubles psychologiques graves. Bien qu’au début de son histoire, la musicothérapie ait été réservée au domaine de la psychothérapie, ses visées thérapeutiques se sont depuis beaucoup élargies. Des chercheurs se sont aperçus que la musique était particulièrement efficace pour aider à sortir de leur isolement les personnes ayant des difficultés à communiquer,  les patients souffrant de sérieux handicaps, de maladie mentale ou de détresse psychologique. Chez l’enfant autiste par exemple, on a constaté que les…

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Cette ancienne méthode thérapeutique considère les symptômes comme des « signes de désiquilibre » (et non d’affection) et attribue la maladie à une rupture de la circulation du QI ou « énergie vitale ». Pour assurer le bien-être chez les humains, la médecine traditionnelle chinoise a recours à sept pratiques principales: l’acupressure, l’acupuncture, les plantes médicinales, le régime alimentaire, le Qi-Gong, le Taï Chi et le Shiatsu. Chacune de ses pratiques a pour principal objectif d’harmoniser la circulation du Qi. Les personnes formées aux cinq pratiques portent le titre de docteur en médecine chinoise; seulement formées à l’une ou à quelques-unes de ces pratiques, elles portent un titre spécifique, acupuncteur, herboriste, etc… La médecine traditionnelle chinoise s’attache au fonctionnement du corps plutôt qu’à son aspect anatomique. Les praticiens envisagent le corps comme une entité globale dont la cohésion est assurée par un transfert d’informations et d’énergie appelé le Qi. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Qi emprunte un réseau…

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Le terme vient du grec massein (en hébreux mashesh et en arabe mass) et signifie presser légèrement, palper, pétrir. Le toucher est probablement la plus ancienne forme de thérapie naturelle. La massothérapie moderne a simplement perfectionné et raffiné le geste primitif du toucher pour en faire une série de méthodes de prévention, de relaxation et de traitement. Le terme massothérapie englobe un ensemble de techniques de massages qui, malgré leurs différences de philosophie et de manipulations, partagent un certain nombre de principes et de méthodes ayant pour objectif de favoriser la détente (musculaire et nerveuse), la circulation sanguine et lymphatique, l’assimilation et la digestion des aliments, l’élimination des toxines, le fonctionnement des organes vitaux et l’éveil à une conscience psychocorporelle. Le massage fait partie intégrante de la plupart des médecines traditionnelles dans le monde entier. Source Médecines douces & Alternatives Guide. Accédez à des avantages exclusifs chez nos partenaires aux quatre coins…

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La kinésiologie est une méthode holistique – c’est-à-dire qui considère l’être humain dans sa globalité (structure, psychisme, énergie) -, une méthode de diagnostic mais aussi de gestion du stress et des émotions. Elle étudie principalement l’ensemble musculaire dont les réactions sont porteuses d’informations sur l’état de santé du patient. Le but est de rétablir ou de renforcer l’équilibre et la vitalité de l’être humain et de favoriser le dialogue du sujet avec lui-même, à la recherche de ses besoins authentiques et de sa santé. Cette méthode, utilisée pour vérifier l’état du corps ou du psychisme, est souvent pratiquée simultanément avec des manipulations et de l’acupression pour corriger tout état de déséquilibre. La kinésiologie est un système permettant d’établir une lecture précise de l’état et des besoins de l’individu à partir de tests musculaires. La « kinésiologie spécialisée », de même que la « psycho-kinésiologie », sont fondées sur le même test musculaire de base que…

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L’iridologie est une méthode diagnostic qui remonte à 3000 ans. Art et science à la fois, elle consiste à lire sur l’Iris de l’oeil (partie de la membrane vasculaire du globe oculaire qui donne à l’oeil sa couleur caractéristique) les signes de maladie de l’ensemble de l’organisme. Cette méthode était à l’origine empirique, mais elle est en train de devenir une science (iridomédecine). Elle utilise en effet les connaissances scientifiques, neurophysiologiques, génétiques et embryologiques les plus récentes, ainsi que celles qui appartiennent au domaine de la physique de la lumière. Il a ainsi pu être prouvé que les différents signes iridiens (anomalies chromatiques, tâches, cavités, reliefs…) ne sont pas la conséquence des maladies mais les précèdent. Ils sont présents au moment de la naissance et persistent jusqu’à la mort. On peut assimiler ces signes iridiens à des empreintes « génétiques » des points faibles de l’organisme qui indiquent la prédisposition à certaines maladies. L’hyperpigmentation,…