Bien-être : Faites une detox digitale !

Entre notifications Snapchat, course aux likes sur Facebook, flux de SMS, appels à répétitions… Nous ne sommes finalement que très rarement ancrés dans l’instant présent, connectés à nous-même et à ce qui nous entoure. D’après les stats, on consulte notre smartphone environ 200 fois par jour ! Il est donc peut-être temps de faire une detox digitale afin de se retrouver et de se reconnecter, non à internet, mais à la vie !

Petit test :

• Le premier objet que je cherche au réveil est mon smartphone
• Je pourrais rentrer chez moi alors que je suis en route pour mon travail afin de récupérer mon smartphone oublié
• J’utilise souvent mon téléphone quand je m’ennuie
• J’ai déjà fait semblant de répondre à des appels pour éviter des situations sociales gênantes
• Je me rends compte que je passe de plus en plus de temps sur mon smartphone
• Je passe plus de temps que je ne devrais sur mon téléphone
• Je deviens irritable lorsque mon smartphone est hors de portée
• J’ai déjà eu un moment de panique lorsque je pensais avoir perdu mon téléphone portable
• Je me suis déjà disputé(e) avec mon/ma conjoint(e), mes amis au sujet de l’utilisation que je faisais de mon téléphone
• J’utilise mon téléphone en conduisant ma voiture
• J’ai déjà essayé de freiner mon utilisation mais l’effort n’a pas duré très longtemps
• J’ai besoin de réduire mon utilisation mais j’ai peur de ne pas y arriver

Si vous répondez « oui » à 8 affirmations ou plus, cela révèle une véritable dépendance au smartphone ! Ce petit questionnaire a été mis au point par le Dr James Roberts, de la Baylor University, au cours de l’une de ses études concernant l’addiction numérique.

Pourquoi faire une digitale detox ?

C’est un fait, la société dans laquelle nous évoluons actuellement ne nous aide clairement pas à apprécier le moment présent. Nous vivons dans un monde plein d’agitation, dont les progrès technologiques nous ont amenés à être connectés en permanence avec le monde extérieur. Conséquences ? Nous ne sommes donc finalement jamais vraiment seuls, ni vraiment présents. Apprendre à se retrouver seul face à soi-même peut être difficile au début, mais c’est une étape primordiale pour se retrouver, savoir qui on est et ce que l’on veut. De plus, stopper toutes vos activités numériques permet d’augmenter votre créativité, de vivre des relations humaines plus qualitatives, et même d’améliorer votre santé ! En effet, aucun élément ne vient perturber votre biorythme qui se remet, par conséquent, à fonctionner naturellement.

Comment faire ?

Tout d’abord, vous pouvez vous fixer de nouvelles habitudes et mettre en place des règles : pas d’ordinateur dans la chambre et pendant les repas, désactiver toutes les notifications, pas de connexion avant le petit déjeuner, téléphone sur silencieux et caché le soir et le week-end, utiliser le mode avion régulièrement… Et si vous êtes vraiment trop accro et que la tâche est trop difficile, de nombreuses ressources sont là pour vous aider !

• Le mal par le mal grâce à des applis detox !

Des applis pour prendre conscience du nombre de fois que vous checkez votre smartphone, des applis coachs qui vous aident à vous déconnecter, des applis qui bloquent votre téléphone pendant un moment défini,  une appli qui vous aide à visualiser vos progrès grâce à une forêt, ou encore des applis qui vous permettent d’entraîner votre mental par la méditation de pleine conscience au travers du programme "Digital Detox".

• Des centres de digital detox !

Et oui, cela existe ! Un peu partout dans le monde, vous pouvez retrouver des lieux dédiés à l’abandon des écrans, en pleine nature, qui proposent entre autre des stages de retour aux sources, avec des séances de relaxation et de coaching. Exemples : Le château de la Gravière près de Bordeaux, l’hôtel Spa Les Célestins à Vichy, l’hôtel Westin Paris-Vendôme, le Relax Océane en Bretagne… Il existe même un site de voyages dédié à la detox digitale : http://digitaldetoxholidays.com

Alors essayez, vous serez impressionné du temps gagné, que vous pourrez utiliser pour vous reconnecter à la vie réelle et aux vraies sensations. Bonne cure !

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