Une alimentation saine pour un esprit dans un corps sain – Sagesse Santé

Sagesse Santé est le site du docteur Hugo Blanc, nutritionniste et psychologue, spécialise dans la gestion du poids. Un facteur significatif du bien-être est de se trouver en harmonie avec son corps. Si vous souffrez de troubles de la perception du corps ou que vous souhaitez apprendre à rééquilibrer votre alimentation naturellement et sainement pour prendre ou perdre du poids, vous découvrirez sur Sagesse Santé de nombreux articles informatifs. Pour des conseils personnalisés, vous pouvez également prendre contact avec Hugo, qui se fera un plaisir de vous accompagner.

SagesseSanté.fr s’engage à communiquer honnêtement avec les consommateurs sur les moyens de perdre du poids et de s’alimenter de façon saine. Nous nous efforçons de dresser une image qui soit aussi indépendante que possible. Notre vision repose sur 5 éléments, à savoir : l’expérience, la logique, l’homme préhistorique, la science et les cultures. Nous sommes à la recherche de l’équilibre et du juste milieu.

Les défis de l'obésité

· La taux d’obésité au niveau mondial a presque doublé entre 1980 et 2008. En 2008 il était estimé que plus de 50 % des hommes et des femmes en Europe de l’Ouest était en surpoids et près de 23 % des femmes et 20 % des hommes étaient obèses.
· Selon les dernières évaluations dans les pays d'Union européenne, le surpoids chez les adultes serait de 30 à 70 % et l'obésité attendrait entre 10 et 30 % chez ce segment de la population.
· Le nombre d’enfants touchés par ce fléau est également en augmentation. Plus de 60 % des enfants qui sont en surpoids avant la puberté seront en surpoids à l’âge adulte. L'obésité chez les enfants est fortement associée aux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, des problèmes orthopédiques, des troubles mentaux, la sous-performance à l'école et une estime de soi inférieure.

Activité physique et régime

Participer à une activité physique – type aérobie modérée-intensive - d’environ 150 minutes par semaine réduit le risque des maladies cardiaques ischémique d’environ 30%, de diabète de 27 % et le risque de cancers du sein et du côlon de 21-25 %. De plus, l’activité sportive a des effets positifs sur la santé mentale via ses actions sur la réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression, ainsi que sur la prévention des effets de maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence.

En Europe, les évaluations indiquent qu’un tiers des adultes sont insuffisamment actif. Les hommes sont plus actifs que les femmes, particulièrement dans des pays à hauts revenus, où presque une femme sur deux est insuffisamment physiquement active. La sédentarisation et l’urbanisme joue un rôle important dans cette situation. Les études récentes suggèrent également que les individus doivent réduire le temps passé assis ou allongé - devant la télévision ou au travail par exemple – car cela peut constituer un facteur de risque pour la santé indépendant, quel que soit le niveau d’activité sportif et physique.

Alimentation pour maigrir et être bien dans sa tête

L’activité physique est primordiale pour maigrir mais ce n’est pas le seul facteur : l’alimentation joue aussi un rôle significatif. Il est important de réapprendre à consommer des aliments sains et naturels et pour cela il est primordial de comprendre la diététique et quel est l’impact de ce que l’on mange sur la santé. Par exemple qu’est-ce qu’est une calorie ? Combien de calories brûler par jour pour maigrir ?  Qu’est-ce que sont les protéines, les lipides et les glucides ? A quoi correspond l’Index Glycémique d’un aliment ?

Fasting

Apprendre quels sont les différents types de régimes alimentaires est également essentiel. Par exemple, le fasting est une technique nutritionnelle pleine de bienfaits. Le jeun est normalement un acte d'abstinence régulier. Vous pouvez par exemple vous abstenir de nourriture un jour par semaine ou plusieurs heures par jour.

Le jeûne intermittent est un secret de santé ancien. Cette pratique alimentaire est antique parce qu'elle a été pratiquée partout dans au cours de l'histoire humaine. C'est un secret parce que cette habitude alimentaire a quasiment été oubliée. Cependant de nombreuses personnes redécouvrent cette solution diététique.

Faire un jeûne à de nombreuses vertus, lorsque le jeûne est réalisé correctement : perte de poids, hausse de l’énergie, protection contre le diabète de type 2 et plusieurs autres bienfaits. Ce type de fasting est ainsi aussi une façon d'intégrer une discipline spirituelle à votre routine quotidienne.