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Nathalie Bonhouvrier, réduction du stress par la pleine conscience à Lyon
- Written by Nathalie Bonhouvrier
Contactez l'organisateur du stage
7, rue Antoinde de St Exupéry 69002 Lyon
TEL : 06 86 33 54 40Port : 06 86 33 54 40
Prix : Nous contacter €
Site : www.mbsr-lyon.fr
Nathalie Bonhouvrier, instructrice du programme MBSR vous enseignent à Lyon la méditation de pleine conscience et propose des stages, des retraites silencieuses et des séjours de méditation en résidentiel sur toute la France.
MBSR : En français « Réduction du stress par la pleine conscience » est un programme de soin efficace, une rééducation du fonctionnement cérébral, qui a pour but de vous apprendre à faire face différemment à vos souffrances, au stress, à la douleur. Dans le champ de la prévention, il s’adresse à chacun de vous qui souhaitez trouver le calme, améliorer l’image de vous-même, décupler votre capacité de récupération, et retrouver du sens dans votre vie.
Scientifiquement validé, le programme MBSR aide à lutter contre certaines pathologies, renforce le système immunitaire et améliore le fonctionnement psychologique. Il procure un mieux-être physique et mental, une meilleure connaissance de soi-même, développe la bienveillance envers soi et les autres, conduit au lâcher prise et à l’apaisement.
MBSR est conçu pour vous aider à avoir une vision plus juste de la réalité, à développer vos qualités et vos valeurs, à vous familiariser avec une nouvelle manière d’être, et de percevoir le monde.
LES CLES DU PROGRAMME MBSR
Observer ce qui est, ressentir sans intervenir : cet état mental prémunit contre le stress, l’anxiété, la douleur, la dépression
MBSR est une méthode pratique, structurée, basée sur l’observation, dont le but est de nous apprendre à devenir conscient des mécanismes de l’esprit qui créent la souffrance.
Pour découvrir le fonctionnement de l’esprit, nous cultivons :
• La pleine conscience, cette qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne délibérément l’esprit vers le moment présent.
• L’accueil de ce qui est présent à l’esprit en nous ouvrant aux pensées, aux sensations corporelles, aux émotions, aux sons, aux odeurs, aux formes …
• L’absence de jugement : on ne décide pas si c’est bien ou mal, bon ou mauvais, agréable ou inconfortable.
• L’absence d’analyse : on ne cherche pas à étiqueter, comparer, expliquer …
• Le lâcher prise : on n’attend rien, on ne cherche rien, ni à modifier, à contrôler, à éviter, à fuir …
• La bienveillance envers soi-même conduit à l’acceptation de ce que nous sommes et nous amène à abandonner le vouloir, le désir, la sensation de manque qui crée l’insatisfaction pour revenir au cœur, à notre centre, là où réside le contentement et l’équilibre.
Apprenant à nous ouvrir, à explorer, à faire de la place à l’expérience intérieure, nous observons que les pensées, les émotions, apparaissent et se dissolvent d’elles-mêmes et qu’il devient illusoire et vain de lutter contre ces phénomènes naturels. Nous découvrons ainsi une profonde tranquillité. Libérés et apaisés, nous pouvons alors choisir d’agir au service de nos valeurs.
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