Marianne Urbano – Sophrologue Certifiée – Protocoles et Consultations – Luxembourg

QU'EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est la synthèse des techniques de relaxation occidentales et orientales telles que la méditation et le yoga.

Créée en 1960 par le Dr A. Caycedo, la sophrologie vise à développer une personnalité plus harmonieuse, à affiner l’état de conscience de l’esprit et du corps. Elle encourage à créer des pensées positives,  renforce la confiance en soi, afin de réduire nos angoisses et tensions.

COMMENT SE PASSE UNE SEANCE ?

Les séances se déroulent de manière individuelle ou en groupe, sans aucun contact physique. Dans une position confortable,  guidé par la voix du sophrologue, on se détend et on effectue un travail de respiration et de visualisation de chaque partie du corps. On atteint alors un niveau de conscience particulier qui permet au fil des séances d’approfondir la connaissance de soi, de ses capacités, d’anticiper les difficultés et de mieux se confronter à la réalité.

Le sophrologue cherche toujours à s’adapter à la demande du patient et à le rendre autonome et non dépendant.

DUREE D'UNE SEANCE

La durée des séances peut varier selon la situation : de 1 h pour une séance individuelle à 2h pour une séance de groupe afin de laisser une place aux rencontres et aux échanges. Elles peuvent se dérouler dans des lieux divers, mais qui laissent place à la détente : en cabinet, à domicile, dans la nature, mais encore en entreprise, en institution ou à l’hopital...

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Protocole de BIOFEEDBACK de Cohérence Cardiaque :

Protocole thérapeutique basé sur le contrôle respiratoire. Mettre en cohérence la respiration et l’activité cardiaque pour gérer efficacement la réponse émotionnelle face au stress. Stimuler le tonus parasympathique par un travail respiratoire.

L’entraînement par le biofeedback permet à l’organisme de retrouver la flexibilité nécessaire pour adapter ses réponses émotionnelles face au stress. Sa simplicité d’utilisation et l’interactivité de son environnement en 3D permettent d’optimiser les pratiques de chacun dans la gestion du stress et des émotions et de la relaxation.

Les études scientifiques apportent chaque jour de nouvelles preuves de son efficacité.

Plusieurs études montrent que les interventions visant à réduire la fréquence respiratoire jouent un rôle thérapeutique dans l’amélioration de la sensibilité baroréflexe dans des pathologies telles que :

 -       Insuffisance cardiaque chronique

-       Hypertension essentielle

-       Maladies respiratoires obstructives

Quelque soit son origine, un niveau de stress anormal, et/ou engendrant des symptômes et donc des répercussions sur l’état de santé, est forcément néfaste pour toutes les activités de la vie quotidienne, y compris durant le temps de travail.

Les techniques de gestion du stress et des émotions apparaissent comme un moyen efficace, accessible à beaucoup de personnes. Elles ont pour but d’apprendre à mieux maîtriser les symptômes physiques et psychologiques et de mieux faire face au stress.

Il s'agit d'outils interactifs très innovants primés par le Ministère de la Recherche (France).

Exemple de PROGRAMME d’une séance :

Gestion du stress et des émotions

* Présentation du Dispositif Santé SymbioCenter^®

* L'enregistrement de la Cohérence Cardiaque

* L'enregistrement de la Cohérence Emotionnelle

* Qu'est-ce que le BIOFEEDBACK?

* L'intérêt de coupler le BIOFEEDBACK avec d'autres techniques de relaxation

* Comment apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions

* Débat ouvert en fin de séance