Quelques astuces pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids ne se base pas seulement sur une décision, mais un engagement sérieux et une grande détermination. Il faudra autant déterminer qu’un champion de poker en ligne. Vous devez savoir qu’il n’y a pas de recettes miracles pour maigrir sans une once de motivation de votre part, car il ne sert à rien de commencer un régime si l’on n’est pas prêt à aller jusqu’au bout. Vous devez avoir du temps, être persévérant, changer votre train de vie pour pouvoir y arriver. On jette les vieilles habitudes aux poubelles et on souhaite la bienvenue à de nouvelles habitudes plus saines ! Alors, prêt à vous lancer ? Voici 10 astuces qui vous seront d’une grande aide.

Ayez un objectif

Un régime qui s’effectue à l’aveuglette ne fournira pas de résultats concrets, alors vous devez vous fixer un objectif en temps et en nombre de kilos à perdre. Ainsi, vous devez savoir combien de kilos vous désirez perdre par semaine. Sachez que lorsque vous décidez de maigrir très rapidement, vous perdrez en eau et en masse musculaire sans perdre le gras. Cela vous permettra de ne pas souffrir de déshydratation ou de perte d’énergie.

Faites une activité sportive

Il est conseillé de faire du sport pendant une trentaine de minutes par jour. Vous avez la possibilité de faire différents exercices comme la marche, des étirements, des abdos, faire du vélo, etc. Lorsque vous avez le choix entre prendre l’ascenseur et prendre l’escalier, préconisez la deuxième option. Toutefois, si vous désirez un programme sportif assez dense, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin afin d’être sûr de l’aptitude de votre corps à le supporter avant de vous lancer.

Mangez bien – mangez sainement

Vous devez éviter à tout prix les grignotages entre les repas. Ne mangez ni trop gras, ni trop sucré et encore moins trop salé. Et surtout, il faut équilibrer les repas en incluant des protéides, des féculents ainsi que des fruits et des légumes. Comme le dit un adage populaire, il faut manger comme un roi le matin, déjeuner comme un prince et diner comme un pauvre. Autrement dit, les repas lourds sont recommandés pour le petit déjeuner, car ceci permet d’avoir le punch et l’énergie nécessaire pour démarrer une journée. A partir du déjeuner, il faut un repas un peu léger et le soir, manger très léger, mais surtout manger tôt. Il est aussi conseillé de manger des aliments qui font perdre du poids comme le citron, thé vert ou encore le konjac. Pour découvrir les meilleurs brûleurs de graisse vous pouvez faire un petit recherche sur le web. 

Diminuez votre quantité de repas

Si vous aviez une dose habituelle, il est temps que vous la réduisiez. Prenez trois repas légers par jour et deux collations tout au plus. Le but est d’éviter de soulager constamment sa faim. Plus vous contrôlez votre faim, mieux vous vous en porterez.

Évitez de manger rapidement

Il est conseillé de mâcher plus lentement les aliments lorsque vous mangez et d’éviter de vous empresser à vite finir le repas. Ainsi, dès que vous êtes rassasié, les signaux de satiété vous parviendront. Cela vous évite de trop manger !

Hydratez-vous régulièrement

On ne cessera jamais de le dire, l’eau est capitale pour avoir une bonne santé. Alors, boire constamment de l’eau vous permettra d’éviter d’avoir tout le temps faim, mais surtout fera beaucoup de bien à votre organisme. De plus, votre corps sera plus favorable à votre régime tant qu’il est bien hydraté.

Évitez le stress

Le stress est très mauvais pour un régime. Plus vous êtes stressé, plus vous aurez envie de manger alors apprenez à vous relaxer de temps en temps. Évitez que le régime ne devienne stressant pour vous, voyez cela comme un choix de vie et non une contrainte. Continuez à pratiquer des activités qui vous passionnent tout en respectant vos objectifs.

Buvez moins d’alcool

Les boissons alcoolisées regorgent de calories et donc font suffisamment grossir alors limitez leur consommation autant que possible. Si vous étiez à 4 verres par jours, réduisez à deux verres par jour si vous voulez réellement perdre du poids rapidement.

Évitez les aliments nuisibles

Certains aliments comme les boissons gazeuses, les charcuteries, les sucreries sont très néfastes pour la santé. Alors, il vaut mieux les éviter !

Ralliez vos proches à votre cause

Vous avez besoin d’être motivé et encouragé durant cette période alors n’hésitez pas à partager avec votre famille, vos amis ou vos proches, votre intention de perdre du poids. Lorsque ce semble être dur, confiez-vous à eux, cela vous aidera beaucoup dans votre quête.

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