La médecine préventive, la santé d’autrefois et celle de demain.

La médecine préventive est l’une des plus vieilles médecines au monde et pourtant son efficacité est toujours aussi élevée. Vous connaissez sans doute ce vieil adage : “Mieux vaut prévenir que guérir”. Particulièrement dans notre monde où les comportements humains en terme de santé ont complètement changé. C’est pourquoi dans cet article, j’aimerai vous partager 5 clés pour remettre la médecine préventive au coeur de nos comportements quotidiens.

1. L’alimentation que nous offre la nature.

Hippocrate, le père de la médecine grecque de l’antiquité disait : “Que ton aliment soit ton seul médicament”. Autant dire que bien souvent la cause de nos maux se trouve dans notre assiette. En effet, la qualité de notre alimentation a complètement changé où nous avons laissé place à de nombreux produits transformés qui contiennent des additifs alimentaires extrêmement nuisibles pour certains d’entre eux.

Ces produits transformés sont créés à partir de substances elles-mêmes transformées qui sont néfastes pour notre santé tels que le sucre blanc, les céréales raffinées ou encore le sel raffiné. Ces produits sont à tel point raffinés que le concept de manger équilibré perd de son sens à chaque fois que nous introduisons de nouveaux produits qui s’écartent de notre mode alimentaire de base.

Le lait et les produits laitiers sont également un non-sens si on se veut de vivre en harmonie avec la nature et notre environnement. Pourtant la sur-abondance de nourriture dans nos pays développés fait que nous avons accès de plus en plus aux aliments vivants (fruits, légumes, oléagineux, algues, champignons, …) qui nous apportent tous les micronutriments (vitamines, sels minéraux, antioxydants, biostimulines végétales, …) dont notre corps a besoin pour fonctionner.

C’est pourquoi, il est important de réapprendre à manger, de promouvoir l’éducation alimentaire dans les écoles afin de savoir distinguer le bon du mauvais dans la multitude de choix qui nous ait proposée. En effet, on peut redécouvrir des aliments tels que la spiruline ou encore les graines germées qui sont des aliments utilisés depuis l’antiquité qui faisaient l’une des forces des peuples d’autrefois comme les Incas, les Esséniens ou encore les Mésopotamiens.

2. L’activité physique pour favoriser notre métabolisme.

On le sait, l’activité physique est importante pour développer notre tonus musculaire, notre endurance et renforcer notre système cardiovasculaire ainsi que notre souplesse. Ce sont les 3 piliers de l’activité physique qu’il est important de développer tous les jours pour maintenir notre système en bon état.

Il y a différentes activités qui sont polyvalentes et permettent d’assurer plusieurs piliers en même temps comme les activités naturelles comme par exemple la marche rapide, la musculation à poids de corps, la corde à sauter ou encore la course à pied. L’activité physique est essentielle pour stimuler notre système lymphatique, c’est à dire le système épurateur du corps. La lymphe est le liquide qui circule dans le corps pour récupérer les déchets métaboliques émis par nos cellules.

On peut comparer cela à un camion de poubelle (lymphe) qui circulent sur toutes les routes (corps) pour récupérer les déchets (déchets métaboliques) de chaque maison (cellules) à droite et à gauche de la route. L’être humain a des muscles, des os et des articulations pour pouvoir bouger. Le mouvement physique crée l’énergie. D’ailleurs, c’est ce qui semble paradoxal mais plus on est statique, plus on va se sentir fatigué parce que le corps va s’alourdir. Plus on est en mouvement, plus le corps est souple et léger.

Parfois, nous avons du mal à se mettre au sport quotidiennement mais il est important de comprendre que nous devons créer un circuit neuronal dans notre cerveau afin que cette action devienne une habitude. C’est comme un muscle que l’on développe. Plus on fera l’action de faire du sport tous les jours c’est à dire qu’on stimule le “muscle”, plus on a la chance de créer un circuit neuronal fort et puissant qui se traduira par une habitude ancrée dans notre quotidien. Inutile de faire du sport pendant des dizaines de minutes au début, juste 5 minutes peuvent suffire. Ce n’est pas une question d’intensité mais de constance. Il vaut mieux faire une petite action tous les jours qu’une grosse action de temps en temps.

3. Le sommeil : le meilleur moyen de recharger son corps.

Le sommeil permet de mettre son système général en mode “veille” pour diminuer l’activité de nombreuses fonctions métaboliques (diminution du système respiratoire, diminution de la fréquence cardiaque, baisse de la température, relâchement musculaire). Il existe de nombreuses solutions pour recharger le corps comme la pharmacopée, l’acupuncture, les massages ou encore les exercices de respirations mais rien ne remplacera le sommeil.

Cependant, il y a maintenant 11 millions de français qui reconnaissent avoir des troubles du sommeil, c’est pourquoi il me semble fondamental de rappeler quelques principes clés. Tout d’abord, la première serait de respecter au mieux le cycle naturel jour/nuit, c’est à dire de suivre le rythme du soleil. Bien souvent, nous avons la mauvaise habitude de nous coucher trop tard.

En réalité, le fait de se coucher tôt permet de bénéficier des heures les plus réparatrices en terme de sommeil, c’est à dire les heures avant minuit. En effet, c’est pendant la première partie de la nuit que nos accus se rechargent. N’hésitez pas avant de vous endormir de prendre une boisson naturelle qui favorise l’endormissement comme une infusion à la camomille ou à la valériane, également une douche tiède ou une douche froide pour diminuer la température du corps, privilégier une chambre à coucher fraîche et enfin de s’abstenir de toute appareil électronique qui génère de la pollution électromagnétique.

Autre chose qu’il est important de faire pour s’endormir facilement, c’est d’identifier ses cycles du sommeil. Nous avons des cycles de sommeil qui durent environ 90 minutes et s'enchaînent tout au long de la journée. Identifier la période entre deux cycles de sommeil permet de savoir quand nous sommes susceptibles de nous endormir plus facilement. En médecine traditionnelle chinoise, la position idéale est couchée sur le côté droit avec le bras replié sous sa tête. En effet, si on se couche sur le côté gauche, il y a le poumon, le foie et l’estomac qui compriment le coeur.

La pire position reste lorsque nous dormons sur le ventre parce que la cage thoracique, l’abdomen ou encore le diaphragme sont bloqués, ce qui va perturber une bonne respiration. Dormir sur le dos reste une bonne position mais elle favorise le ronflement parce que la tête est laissé à elle-même, la bouche aura tendance à s’ouvrir et l’air circulant favorisera à terme le ronflement.

En conclusion, alimentation, activité physique et sommeil sont le triangle indispensable d’une bonne santé physique. Bien évidemment, il y a énormément de pratiques énergétiques de soins qui permettent d’aller plus en profondeur dans le rétablissement générale de l’être humain qui ne se compose pas uniquement d’un simple corps physique. L’être humain est une entité bien plus grande qui vit à travers un corps physique mais qui existe à travers une matrice émotionnelle, mentale et spirituelle dans laquelle nous sommes tous reliés.

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